أخبار

نظام غذائي دائم: سعرات حرارية أقل ومزاج جيد


مزاج أفضل والمزيد من الجنس: النظام الغذائي المستمر مع الوزن الطبيعي يجلب بالإضافة إلى نوعية الحياة
خاصة الأشخاص الذين لديهم الكثير على الوركين يحاولون التخلص من الوزن الزائد مع برامج غذائية خاصة. كما اكتشف الباحثون الآن ، حتى أولئك الذين لديهم وزن طبيعي يستفيدون من النظام الغذائي. لقد رأوا زيادة كبيرة في نوعية الحياة.

يريد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على وجه الخصوص فقدان الوزن
الآن بعد أن أصبحت أكثر دفئًا ، غالبًا ما تدور الأفكار حول أوائل الصيف. على الرغم من أن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي لا يحتاجون في الواقع إلى إنقاص الوزن ، إلا أنهم غالبًا ما يفكرون في كيفية توفير السعرات الحرارية كل يوم من أجل الاستعداد لموسم الاستحمام. تعد بعض البرامج الغذائية بالوصول إلى الشاطئ في ثمانية أسابيع فقط. كما أفاد باحثون في جامعة هارفارد قبل بضعة أشهر ، فإن الحمية الغذائية قليلة الاستخدام ، ولكن من المنطقي إدراج الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي. قد يكون أولئك الذين يرغبون في تقليل وزنهم قادرين على إعطاء رؤى جديدة من الولايات المتحدة الأمريكية دفعة تحفيزية. لقد وجد العلماء هناك أن النظام الغذائي الدائم يجلب زيادة في نوعية الحياة.

يستفيد الأشخاص ذوو الوزن الطبيعي من نظام غذائي دائم
نشرت مجلة "شبيجل أونلاين" في مقالة لها حديثًا عن تجربة في الولايات المتحدة الأمريكية ، والتي تُظهر أن النظام الغذائي الدائم يجعل الأشخاص العاديين وزيادة الوزن قليلًا أكثر استرخاءًا ويحاربون مزاجًا سيئًا. لكن هذا يتطلب شهورًا من المثابرة ، كما يكتب الباحثون في مجلة "جاما للطب الباطني". اختار الفريق بقيادة Corby K. Martin من مركز Pennington للأبحاث الطبية الحيوية 218 مشاركًا في الدراسة بمتوسط ​​عمر 38 سنة للدراسة. كانت جميع المواد الصحية في ذلك الوقت ، وكان مؤشر كتلة الجسم (BMI) في المتوسط ​​عند الحد 25 من الوزن الطبيعي إلى الوزن الزائد ، ولا يعاني أي منهم من السمنة. تم تقسيم ثلثي المشاركين إلى مجموعة النظام الغذائي. خلال التجربة التي تستغرق عامين ، يجب أن يقللوا من استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بنسبة 25 في المائة. أما الثلث المتبقي - المجموعة الضابطة - فقد سمح له بمواصلة تناول الطعام كالمعتاد.

معلومات حول جودة النوم ، ونوعية الحياة والنشاط الجنسي
كان على المشاركين في الدراسة ملء استبيانات في بداية الفحص وكذلك بعد 12 و 24 شهرًا وأبلغوا عن نوعية نومهم ونوعية حياتهم ونشاطهم الجنسي ومزاجهم. حتى قبل الدراسة ، عرف العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يستفيدون من عدد أقل من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لم يتم إجراء تحقيق شامل مسبقًا فيما إذا كان هذا ينطبق أيضًا على الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أو الدهون إلى حد ما والأصحاء. كان يُخشى جزئياً أن المزاج يمكن أن ينخفض ​​بسبب المتطلبات الغذائية الصارمة.

فقدان الوزن وتحسين المزاج
لم ينجح الربع (25 في المائة) في تقليل السعرات الحرارية ، ولكن بشكل عام قامت مجموعة النظام الغذائي بتخفيض استهلاكها من السعرات الحرارية بنسبة 15 في المائة بعد عام واحد ، ولكنها لا تزال بنسبة 12 في المائة بعد 24 شهرًا. خسر المشاركون في النظام الغذائي ما معدله 7.6 كجم في غضون عامين ، وأعضاء المجموعة الضابطة 0.5 كجم فقط. ووفقًا للباحثين ، أظهرت جودة الحياة ، التي كانت عالية في كلا المجموعتين ، أيضًا تأثيرات غذائية إيجابية. وفقًا لما أوردته "شبيغل" ، تدهورت الحالة المزاجية في مجموعة غير الحمية في المتوسط ​​على مدى العامين ، بينما تحسنت بين المشاركين على نظام غذائي. كما أظهر أخصائيو الحميات زيادة في التوتر.

المزيد من الرغبة في ممارسة الجنس
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون تأثيرًا إيجابيًا صغيرًا على الرغبة في ممارسة الجنس والشراكة بعد 24 شهرًا. أبلغ المشاركون في مجموعة النظام الغذائي عن تحسن في هذه النقطة. وكان التأثير الأكثر أهمية ، مع ذلك ، في الحالة الصحية العامة. في حين انخفضت مجموعة التحكم إلى حد ما في العامين ، تحسنت النتيجة في مجموعة النظام الغذائي بشكل ملحوظ. علاوة على ذلك ، أبلغ الرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا دائمًا عن استثارة جنسية أقل قليلاً - على الرغم من المزيد من الرغبة في ممارسة الجنس. تم توثيق عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية للعديد من العوامل الأخرى التي تم فحصها ، مثل نوعية النوم.

تحسنت نوعية الحياة
وقال المؤلف الرئيسي كوربي ك.مارتن لرويترز "نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين يفقدون الوزن يعانون من تحسينات في نوعية الحياة لكن لم يتضح ما إذا كانت فوائد مماثلة ستحدث في الأشخاص العاديين والذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً". وفقًا لمارتن ، شك بعض الخبراء في أن تخفيض السعرات الحرارية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. "ومع ذلك ، وجدنا أن تقييد السعرات الحرارية على مدى عامين وفقدان حوالي عشرة بالمائة من وزن الجسم أدى إلى تحسين نوعية حياة الوزن الطبيعي والمشاركين في الدراسة الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً." وفقًا لـ "Spiegel" ، فإن الدراسة بها أيضًا بعض نقاط الضعف. على سبيل المثال ، حقيقة أن مجموعة النظام الغذائي قد التقت بالعلماء في كثير من الأحيان يمكن أن تسهم في شعورهم بصحة أفضل. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: نظام غذائى 3500 سعر حرارى و سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن و التضخيم (شهر نوفمبر 2020).