أخبار

اختبار مستوى الضغط الفردي عبر الإنترنت: يوضح هذا الاختبار مدى ضغط الأشخاص


يوضح لك الرسم مستوى الضغط الشخصي
كان "الضغط الأقل" هو القرار الأكثر تكرارًا لعام 2016 في الاستطلاع. في أوقات الحركة السريعة اليوم مع المواعيد والتوافر المستمر ، ومع ذلك ، ليس من السهل تنفيذ ذلك. اختبار الإجهاد على الإنترنت يبين لهم مدى استنفادهم. يمكن تقليل مستوى الضغط الفردي من خلال بعض النصائح البسيطة.

الإجهاد المفرط غير صحي
الإجهاد الدائم ضار بصحتك. من بين أمور أخرى ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو القرحة المعدية المعوية أو اضطرابات النوم أو آلام الظهر. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التعرض للعدوى أو طنين الأذن أو الطفح الجلدي أو الإسهال أو الإمساك. يقول خبراء الصحة أن الإجهاد المفرط يمكن أن يؤثر على كل عضو في الإنسان. ولكن كيف يمكنك إدارة تجنب الإجهاد في الوقت المناسب مع رسائل البريد الإلكتروني والاجتماعات والعمل الإضافي؟ وكيف تحدد مدى ضغوطك؟ بعض الحيل يمكن أن تساعد في السابق. يوجد الآن اختبار إجهاد جديد عبر الإنترنت لهذا الأخير.

كيف حالك مرهق حقا؟
نشر الموفر البريطاني "باوند بلاس" رسمًا بيانيًا من شأنه أن يساعد في تقييم مستويات التوتر الفردية بشكل مناسب. يجمع الرسم التخطيطي بين نتائج الجمعية البريطانية للإرشاد والعلاج النفسي وجمعية إدارة الإجهاد. بمساعدة الأسئلة من الأعلى إلى الأسفل ، يمكنك معرفة ما إذا كنت متوترًا ومدى ضغوطك. يبدأ بالسؤال: "ما مدى نومك الليلة الماضية؟" ثم يمكنك مواصلة العمل لأسفل باستخدام الإجابات المحددة. اعطه محاولة فقط.

نصائح وحيل لتقليل التوتر
في نهاية الرسم البياني ، هناك بعض النصائح العملية حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع مستوى الضغط المناسب. اليوجا أو التدريب الذاتي ، من بين أمور أخرى ، مناسبة بشكل عام للحد من التوتر. كما يخفف استرخاء العضلات التدريجي من الإجهاد في العمل وفي أوقات الفراغ. يعد الاسترخاء في الشاي أو المشي حافي القدمين من التمارين الصغيرة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد اليومي. وفي الآونة الأخيرة ، ذكر علماء النفس الأمريكيون طريقة أخرى تساعد على تقليل الضغط: من خلال مساعدة الآخرين. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الأطباء. قياس ضغط الدم الشرياني الرئوي وكيفية التشخيص مع إبراهيم (شهر اكتوبر 2020).