أخبار

الانسحاب البارد هو أفضل طريقة للتوقف عن التدخين


تحقق الفطام المفاجئ للسجائر أكبر قدر من النجاح
هل أنت واحد من هؤلاء الذين حاولوا عدة مرات دون جدوى؟ ثم هناك أخبار جيدة لك الآن. وجد العلماء أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين تمامًا. ومع ذلك ، قد لا يعجبهم الجواب ، لأن الخبراء يقولون إن التوقف المفاجئ يجلب أفضل الفرص. بالطبع ، هذا النوع من الفطام يشمل أيضًا الانسحاب البارد اللعين بكل آثاره الجانبية.

إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين ، فستكون لديك فرصة أفضل إذا توقفت عن التدخين فجأة من يوم إلى آخر. كان هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء من جامعة أكسفورد عندما حاولوا تحديد الطريقة الأكثر نجاحًا في التغلب على إدمان التبغ. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "حوليات الطب الباطني".

يوصي العلماء فجأة بفطام السجائر
في السنوات الأخيرة ، استمر قبول المدخنين في الانخفاض. التدخين ليس شائعًا بشكل عام كما كان قبل 20 عامًا. ليس من المستغرب أن المزيد والمزيد من المدخنين يحاولون الإقلاع عن التدخين في النهاية. ولكن كيف يمكنك إدارة الفطام بشكل أفضل؟ التوقف فجأة أو ببطء الاستمرار في الجرعة؟ وجد علماء من جامعة أكسفورد الإجابة على هذا السؤال في دراسة. وجد الخبراء أن الانسحاب البارد المفاجئ هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين.

ولاحظت الدراسة تدخين ما يقرب من 800 مدخن
للدراسة ، التي استمرت من يونيو 2009 إلى ديسمبر 2011 ، جند الباحثون 796 شخصًا يدخنون ما لا يقل عن 15 سيجارة يوميًا. وأوضح الباحثون أن هذه المواضيع يجب أن تكون على استعداد للإقلاع عن التدخين بعد المشاركة في الدراسة لمدة أسبوعين. تم تقسيم المدخنين عشوائيا إلى مجموعتين. يجب على مجموعة واحدة التوقف عن التدخين فجأة. وأوضح الأطباء أن المجموعة الأخرى يجب أن تتوقف تدريجيا عن التدخين. المجموعة الثانية يجب أن تقلل من التدخين بنسبة 50 في المائة خلال الأسبوع الأول ، وأن تقلل من التدخين بنسبة 25 في المائة أخرى في الأسبوع الثاني ، ثم تترك التدخين تمامًا. تم دعم كلتا المجموعتين ، وقدم المهنيون الطبيون المشورة لمساعدة المتضررين من الإقلاع عن التدخين. ويقول الخبراء إن المشاركين تمكنوا أيضًا من الوصول إلى بقع النيكوتين طويلة المفعول والعديد من علاجات استبدال النيكوتين قصيرة المفعول ، مثل علكة النيكوتين ورذاذ فم النيكوتين.

أظهر غير المفاجئ غير المدخنين نتائج أفضل
وأوضح الأطباء أن المشاركين تم فحصهم أسبوعيا لمدة أربعة أسابيع ، ثم مرة أخرى بعد ستة أشهر. مع كل تقييم ، سُئلوا عن مدى نجاح الفطام لديهم وما إذا كانوا قد عانوا من أي أعراض لانسحاب النيكوتين. للسماح بتحديد موضوعي للتقدم المحرز ، قام الباحثون أيضًا بقياس كمية أول أكسيد الكربون التي يفرزها الأشخاص وكمية الكوتينين في لعابهم (الكوتينين هو علامة على التعرض لدخان التبغ). بعد أربعة أسابيع ، ما زال 39٪ من المشاركين الذين يجب عليهم الإقلاع عن التدخين ببطء لا يدخنون. في مجموعة المدخنين الذين توقفوا عن التدخين فجأة ، كانت القيمة تصل إلى 49 في المائة ، كما يقول الخبراء. وأضاف الأطباء أنه بعد ستة أسابيع ، كانت مجموعة الفطام التدريجي 15.5٪ ، مقارنة بـ 22٪ في المجموعة الأخرى.

احصل على مساعدة للإقلاع عن التدخين
يقول المؤلف الرئيسي نيكولا ليندسون هاولي من جامعة أكسفورد إن معظم الناس يفضلون الإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، على الرغم من أنهم كانوا أكثر عرضة للوصول إلى النهاية في مجموعة الإقلاع عن التدخين فجأة. على الرغم من أن الدراسة وجدت أن التوقف المفاجئ هو الطريقة الأكثر فعالية ، يشير المؤلفون إلى أن الفطام التدريجي للسجائر يمكن أن يكون منطقيًا إذا حصل المزيد من الناس على المساعدة والأدوية لدعم محاولتهم. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: كيف أتجاوز أعراض الاقلاع عن التدخين آخر سيجارة - الحلقة الثالثة (شهر اكتوبر 2020).