أخبار

دراسة رياضية: أرجل قوية تحافظ على شباب الدماغ


الرياضة تحمي الجسم والعقل
يمكن أن تساعد الأرجل القوية في حماية أدمغتنا من الشيخوخة المعرفية. تساعد أنشطة مثل الجري والمشي وتمارين الجمباز على تقوية أرجلنا. نتيجة لذلك ، يتم حماية أدمغتنا وتقويتها ضد علامات الشيخوخة. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون في كينجز كوليدج لندن بعد إجراء دراسة حول الموضوع على مدى عشر سنوات (1999-2009).

تم فحص ما مجموعه 342 توأماً أصحاء بمتوسط ​​عمر 55 لغرض الدراسة. قرر الباحثون استخدام توائم متطابقة في هذه الدراسة لأن تركيبهم الجيني هو نفسه ولا يمكن تغييره بمرور الوقت. تم اختبار المواد في بداية ونهاية الدراسة لمؤشرات مختلفة للقدرة المعرفية والتعلم والذاكرة. تم نشر نتائج الدراسة من قبل الباحثين في مجلة Gerontology.

يساعد النشاط البدني على تحسين الصحة العقلية والجسدية
تتيح قوة الساق توقعات أفضل للتغيرات المعرفية من العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة. تمكن الأطباء من تحديد أن التوائم ذات الأرجل القوية تتمتع بصحة معرفية أفضل في بداية الدراسة وبعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، شهدت هذه المواد تغييرات أقل مرتبطة بالعمر في الدماغ في غضون عشر سنوات. أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة أنه في حالة التوائم ذات الأرجل ذات القوة المختلفة ، كانت هناك اختلافات كبيرة في الإدراك وهيكل الدماغ بعد عشر سنوات. كلير ستيفز في بيان. تظهر النتائج أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة ستكون كافية لزيادة نشاطنا البدني وبالتالي تحسين صحتنا العقلية والبدنية أيضًا.

يطلق نشاط العضلات الهرمون الذي يعزز نمو الخلايا العصبية
تمكنت الدراسات السابقة التي أجريت على الحيوانات من إثبات الآثار المفيدة للنشاط البدني على دماغ الشيخوخة. وأوضح الباحثون من كينجز كوليدج لندن أن السبب في ذلك هو هرمون يتم إطلاقه أثناء نشاط العضلات ويعزز نمو الخلايا العصبية. الدراسة هي الأولى التي حاولت إثبات وجود صلة بين أداء الطرف السفلي والتغيرات المعرفية لدى الأشخاص الأصحاء. وأشار العلماء إلى أن أرجلنا تحتوي على أكبر عضلات في أجسامنا. من السهل جدًا تدريب هذه العضلات من خلال الرياضة أو الأنشطة اليومية مثل المشي أو الوقوف. وقال الباحثون في الدراسة إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات المعنية. يعتقد أن هذه الآليات تنطوي على عوامل أخرى. يمكن أن تكون هذه التغيرات المرتبطة بالعمر في وظائف المناعة والدورة الدموية وإشارات الأعصاب.

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أقوى التمارين لتضخيم وتقوية عضلات الأرجل- السمانة - الفخذين - Foot - calves Huge - Calf Tips (شهر اكتوبر 2020).