أخبار

ارتفاع ضغط الدم: ممارسة الرياضة والأكل الصحي يقلل من ضغط الدم


تساعد ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة في ارتفاع ضغط الدم
"القاتل الصامت" هو ما يسميه الأطباء مرض ارتفاع ضغط الدم. لأن علامات ارتفاع ضغط الدم نادرا ما يمكن ملاحظتها. هذا هو بالضبط سبب ارتفاع ضغط الدم في قائمة المخاطر الصحية التي يتم التقليل من قيمتها. يحذر الأطباء من المخاطر القاتلة خلال اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم يوم الأحد.

يعاني حوالي واحد من كل ثلاثة ألمان من ارتفاع ضغط الدم. يعاني حوالي 75 في المائة ممن تزيد أعمارهم عن 70 عامًا من ارتفاع ضغط الدم. العديد من المرضى لا يدركون العواقب الصحية. لأنه حتى ارتفاع ضغط الدم الخفيف - وهذا ما يعنيه ارتفاع ضغط الدم في المصطلحات الطبية - يمكن أن يكون قاتلاً للمتضررين. حذرت الرابطة الألمانية لارتفاع ضغط الدم (DHL) ، وهي أهم جمعية مهنية في هذا المجال ، من ذلك بمناسبة اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم يوم الأحد.

التدابير الوقائية يمكن أن تحمي
يعاني كل شخص ثالث تقريبًا في ألمانيا من ارتفاع ضغط الدم ، ويعاني منه ثلاثة من كل أربعة ممن تتراوح أعمارهم بين 70 و 79 عامًا. الشيء الخطير: حتى ارتفاع ضغط الدم الخفيف يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي الموت المبكر. حتى خطوات العلاج غير الدوائية ، مثل تغييرات نمط الحياة ، يمكن أن تسهم في ضغط الدم الصحي وبالتالي الحفاظ على الصحة لفترة طويلة. لذلك سيقام اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم في 17 مايو 2015 تحت شعار "الوقاية والوقاية الصحية - ممارسة الرياضة والاسترخاء والتغذية الواعية لضغط الدم الصحي" يركز يوم العمل على مدى أهمية الرعاية الوقائية والفرص المتاحة لكل فرد للمساهمة في صحتهم. ممثلو الرابطة الألمانية لارتفاع ضغط الدم e.V. DHL - الجمعية الألمانية لارتفاع ضغط الدم والوقاية في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2015 على الصعيد الوطني يشرحون التدابير الوقائية المناسبة.

30-50-80: هذه رؤية DHL. يجب أن يعرف جميع الأشخاص فوق الثلاثين من العمر ضغط الدم لديهم. بحلول سن الخمسين كحد أقصى ، يجب تعديل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل صحيح. ميد. مارتن هاوزبرج ، الرئيس التنفيذي لشركة DHL® ومدير العيادة الطبية الأولى للطب الباطني العام وأمراض الكلى والروماتيزم والالتهاب الرئوي في مستشفى مدينة كارلسروه. يهدف المرضى البالغون من العمر 80 عامًا إلى تجنب الإعاقات الناجمة عن الأمراض الثانوية لارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

من الشروط الأساسية للمرضى لتحقيق ضغط دم معدّل جيدًا أسلوب حياة صحي أو علاج دوائي إضافي إذا لم يكن ذلك كافيًا. يقول هاوزبرج: "بشكل أساسي ، تعد تغييرات نمط الحياة هي الخيار الأول للمرضى الأصحاء ، فقط لأن ارتفاع ضغط الدم الخفيف يمكن أن يختفي". تعتبر التمارين المنتظمة وتجنب الضغط المستمر وتقليل الوزن الزائد وعدم استخدام النيكوتين من أهم العوامل. تمامًا مثل النظام الغذائي الصحي ، إن أمكن وفقًا لـ "نظام DASH الغذائي" - "النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم". وهذا يعني: القليل من الملح والدهون الحيوانية ، ولكن الكثير من الفواكه والخضروات ، والزيوت المعصورة على البارد ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

تتجنب تغييرات نمط الحياة تناول الأدوية
يقول الخبير: "غالبًا ما ينخفض ​​ضغط الدم كثيرًا في الأشهر الثلاثة الأولى بعد تغيير نمط الحياة المقابل بحيث لا يكون الدواء ضروريًا" ، لكنه يؤكد: "إذا لم يتم الوصول إلى قيم آمنة خلال هذا الوقت ، فلا ينبغي استخدام العلاج بالعقاقير يتم اصلاحه."

على أي حال ، يساعد تغيير نمط الحياة على منع ارتفاع ضغط الدم أو له تأثير إيجابي على مرض موجود. يمكن أيضًا استخدام العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم كدعم. في 17 مايو 2015 ، اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم ، سيشرح الخبراء عبر ألمانيا هذا الأمر ويقدمون قياسات مجانية لضغط الدم. (SB)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: إرتفاع ضغط الدم رغم تناول الدواءسر غذائي يخفيه الأطباء إن لم تحصل عليه فلن تعالج ضغط الدم (شهر اكتوبر 2020).