أخبار

ما الذي يساعد على منع التعب الربيعي؟


إعياء الربيع: النصائح والحيل حول كيفية التعامل معها

مع بداية الطقس الدافئ ، بدأ الوقت للعديد من الأشخاص الذين يشعرون غالبًا بالضعف والتعب بشكل خاص. التعب الربيعي شائع. ليس لدى المتضررين حاجة واضحة للنوم فحسب ، بل لديهم أيضًا شكاوى جسدية. بعض النصائح يمكن أن تساعدك على التأقلم بشكل أفضل.

الحاجة الواضحة للنوم وفقًا للتقديرات ، يعاني أكثر من نصف سكان ألمانيا من إجهاد الربيع. في الصباح ، بالكاد ينهضون من الفراش وخلال النهار يعانون من التعب المزمن. علاوة على ذلك ، فإن معظم المتضررين لديهم حاجة واضحة للنوم. يمكن أن تحدث أيضًا شكاوى صحية مثل الصداع ، والتعب ، والحساسية للطقس ، والدوخة ، والتهيج أو ضعف الدورة الدموية. حتى الآن لم يتضح بالضبط ما الذي يسبب التعب الربيعي. وفقا للخبراء ، يلعب تغير الطقس والأيام الأطول دورا هاما. "Derwesten.de" مخصص للموضوع في مقال حالي.

يلعب التوازن الهرموني دورًا مهمًا وفقًا للتقرير ، يمكن استخدام تفسيرات مختلفة لتفسير سبب تفاعل الجسم مع مثل هذه الاضطرابات. في الأيام الأكثر دفئًا ، تتوسع الأوعية الدموية ، ينخفض ​​ضغط الدم ، تشعر بالتعب والضعف. يلعب توازن الهرمونات أيضًا دورًا مهمًا. في الشتاء ، عندما تكون الأيام أقصر ، يزداد هرمون النوم "الميلاتونين" لدى البشر. يتم تحرير الميلاتونين ، الذي ينتج الجسم نفسه ، في الظلام عن طريق الغدة الصنوبرية ، وهي منطقة صغيرة من الدماغ. لذلك ، نتعب في المساء. ومع ذلك ، للضوء تأثير مثبط على إنتاج مادة الرسول. نظرًا لوجود مزيد من الضوء في الربيع ، ينخفض ​​مستوى الميلاتونين ويرتفع مستوى السيروتونين والدوبامين. من بين أمور أخرى ، يوفر الهرمونان الدافع والسعادة.

وقال البروفيسور المتخصص في الهرمونات هيلموت شاتز من الجمعية الالمانية للغدد الصماء للصحيفة ان الاكتئاب قد يكون سببا في فقدان الصفات "في الفترة الفاصلة قد يكون هناك زيادة في الميلاتونين في غضون أسبوع أو أسبوعين تقريبا." قد يؤدي ذلك إلى أن يشعر الأشخاص الحساسون بالتعب أكثر من المعتاد لبضعة أيام. ومع ذلك ، لا يستطيع شاتز تأكيد أن إرهاق الربيع ظاهرة شائعة وسبب لمشاكل مختلفة. قال اختصاصي الغدد الصماء: "بدلاً من ذلك ، ظهر شيء في الربيع لم يتم الكشف عنه مسبقًا". والمقصود هنا هو أن المشاكل الصحية مثل الاكتئاب يمكن أن تكون سببًا للإرهاق والتعب. "إذا كان كل شيء يزدهر في الخارج ، يخرج الآخرون كثيرًا ، وفي حالة مزاجية جيدة ، يكون الأمر أكثر وضوحًا عندما يكون شخص ما غاضبًا"

تخلص من الأسباب الجسدية في حالة الإرهاق لفترة طويلة إذا استمر التعب ، يجب عليك استبعاد الأسباب الجسدية الأخرى بالتأكيد. يمكن أن يشمل التعب المزمن عدوى متأخرة أو فرط نشاط الأسرة أو العمل المزمن أو قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم أو نقص الحديد. بالنسبة للتاريخ الطبي للطبيب ، من المهم أن يحتفظ المتأثرون بنوع من مذكرات التعب ، والتي يتم ملاحظتها ، على سبيل المثال ، عندما يكون التعب ملحوظًا بشكل خاص ، سواء كان ذلك يعتمد على الوقت من اليوم أو ربما يتعلق باستخدام بعض الأدوية. يجب مراقبة النوم بشكل خاص. على سبيل المثال ، من خلال توضيح ما إذا كانت هناك أوقات معينة تستيقظ فيها في الليل أو عندما يلاحظ شريكك أنك تشخر.

الهواء النقي والنظام الغذائي الصحي يجب على الأشخاص المهتمين بالتعب في الربيع ممارسة الرياضة في الهواء الطلق كثيرًا ، حتى في الطقس السيئ. يوصي خبراء الصحة أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يوصى أيضًا بشرب الكثير ، ويفضل شرب الماء. من أجل تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية وتبديد التعب ، يوصى بممارسة الرياضة في وقت مبكر مثل القرفصاء. يؤدي الاستحمام المتناوب في الصباح والفرك بفرشاة أيضًا إلى تنشيط الدورة الدموية. (ميلادي)

> الصورة: Jorma Bork / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: -علاج امراض الحساسية الموسميه و المزمنة الفعال من الطبيعة بخطوات بسيطه (شهر نوفمبر 2020).