أخبار

مترهل ومتعب بسبب الاكتئاب الموسمي


الاكتئاب الشتوي: الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتعب

سماء رمادية ، رذاذ ، زخات مطر ووشوش: في فصل الشتاء ، غالباً ما يكون المنظر من النافذة كافياً لجعلك في مزاج سيئ. يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب الموسمي أو ما يسمى بالاكتئاب الشتوي في عام الإضاءة المنخفضة ، والذي يحدث اعتمادًا على الموسم ويتجلى في أعراض مثل نقص الطاقة والتعب والنوم الطويل والرغبة الشديدة في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يمكن أن تشمل الإغاثة العلاج بالضوء والمشي في الهواء الطلق.

تحدث الأعراض غير النمطية أيضًا في الاكتئاب الشتوي. الاكتئاب الشتوي (الاضطراب العاطفي الموسمي ، ليس بأي حال من الأحوال أسطورة ، بل هو مرض معترف به ، والذي تم تصنيفه في التصنيف الدولي للأمراض (ICD-10) لما يسمى "الاضطرابات الاكتئابية المتكررة". بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب النموذجية ، غالبًا ما يعاني المصابون أيضًا من أعراض غير نمطية مثل الصداع ، والنوم لفترة أطول ، والرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وعسر الهضم ، وزيادة الوزن ، حسبما أفادت كريستا روث ساكنهايم من الرابطة المهنية للأطباء النفسيين الألمان (BVDP) لوكالة الأنباء "dpa". يمكن أن يحدث القلق والاكتئاب مع SAD. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مسار مراحل الاكتئاب يتبع نمطًا موسميًا: في الشتاء تظهر الأعراض ، بينما تهدأ في الربيع. في حالة حدوث هذا النمط لمدة عامين على الأقل ، يمكن إجراء تشخيص SAD ما لم تحدث نوبات اكتئاب أخرى. للمقارنة: يمكن أن يحدث الاكتئاب غير الموسمي في أي وقت ويتميز عادة بفقدان الشهية وفقدان الوزن وقصر مدة النوم بسبب اضطرابات النوم.

التخفيف من الاكتئاب الشتوي بالعلاج بالضوء والمشي في الهواء الطلق إذا كنت تعاني من الاكتئاب الشتوي ، يجب أن تفكر في العلاج بالضوء. بعد الاستيقاظ ، يجلس الشخص المعني أمام مصباح لوكس 10000 خاص حوالي 30 دقيقة في اليوم. كل 90 ثانية ، يجب على المريض أن ينظر إلى الضوء على مسافة متر واحد لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا. وفقًا لـ BVDP ، تنتقل النبضات التنشيطية إلى الدماغ عبر شبكية العين. العلاج ليس له أي آثار جانبية. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث جفاف العين والصداع. من أجل عدم تغيير إيقاع الليل والنهار ، لا ينبغي إجراء العلاج بالضوء في المساء.

يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق أيضًا. ينصح العديد من المعالجين الطبيعيين أيضًا بتعريض نفسك للمنبهات الحسية في موسم الإضاءة المنخفضة. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تكون هذه إضافات الحمام الملونة ، والتي تتوفر ، على سبيل المثال ، في متاجر الأطعمة الصحية ولها تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية. كما يمكن للزيوت العطرية لمياه الاستحمام أو مصباح العطر أو كزيت للجسم أن تخفف من الحالة المزاجية. يعتبر اللافندر مهدئًا ومتوازنًا. ويقال أيضًا أن البرغموت ، وإبرة الراعي ، والباتشولي ، والفيرينا ، وبالمروزا ، وزهر البرتقال ، وخشب الورد ، والبرتقال ، والليمون يزيل الكآبة ، والإحباط ، ونقص الدافع في اكتئاب الشتاء. (اي جي)

حقوق الصورة: Andreas Hermsdorf / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: صباح النور. الاكتئاب الموسمي. أسبابه وعلاجه (سبتمبر 2020).