أخبار

ماذا تفعل مع الحب؟ نتحدث عن!


ماذا تفعل مع الحب؟ نتحدث عن!
12.01.2015

ربما لا يوجد أحد لم يعاني أبدًا من الحب في حياته. غالبًا ما يكون لدى الأصدقاء والمعارف نصيحة سريعة حول ما يجب فعله بشأن "القلب المكسور": الخروج ، والتشتيت ، والبحث عن شركاء جدد. لكن الكثير من المصابين يريدون فقط التحدث عن حزنهم. وهذا شيء جيد ، كما يعتقد علماء النفس. لأن ذلك يساعد على التغلب على فقدان الشريك.

العديد من حالات الانفصال خلال موسم عيد الميلاد ، النساء والرجال ، صغارًا وكبارًا: بالكاد يكون أي شخص محصنًا من المعاناة من "قلب مكسور" بعد الانفصال. ليس فقط العقلية ، ولكن أيضا الشكاوى المادية تجعل المتضررين. الأرق واضطرابات النوم والتعب والإرهاق وصعوبة التركيز والغثيان وآلام البطن هي أعراض نموذجية يمكن أن تحدث. معظم الوقت ، يأتي وجع القلب ووجع القلب في الشتاء ، كما جاء في تقرير "فيلت" في مقالة حديثة. وبناءً على ذلك ، تظهر الإحصائيات أن ثلث حالات انتهاء الخدمة تتم خلال موسم عيد الميلاد. عادةً ما يكون لدى الأصدقاء والمعارف نصيحة جاهزة: التعرف على أشخاص جدد ، والخروج ، وتشتيت الانتباه. لكن الأشخاص المنفصلين حديثًا غالبًا ما يريدون فقط التحدث عن حبهم. وهذا شيء جيد ، كما يعتقد العلماء.

الحديث عنه والتفكير فيه وفقًا للباحثين ، فإن الحديث والتفكير في الأمر هو أفضل طريقة للتغلب على فقدان الشريك. حتى لو لم يكن هناك من يستمع ، يمكن علاج الشعور بالحب من خلال العلاج الذاتي. هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه عالمة النفس غريس م. لارسون من جامعة نورث وسترن في إيفانستون بالولايات المتحدة ، وزميلها ديفيد أ.سبارا من جامعة أريزونا في توكسون. وكان العلماء قد طلبوا من 210 من الأشخاص المنفصلين حديثًا إلى المختبر للتحقيق في ما يساعد ضد الحب. تم تقسيم الأشخاص المختبرين إلى مجموعتين ، كان يجب ملء جزء منهما في استبيانات قصيرة حول الانفصال والآخر هو إعادة إنتاج تاريخ العلاقة والفصل بأكبر قدر ممكن من الدقة. قاموا بذلك عن طريق تسجيل صوتهم في غرفة وحدها.

وقال اندرسون لارسون إن اندلاع المشاعر الأقل وحيدا والأقل تكرارا "للوهلة الأولى ، قد تعتقد أنه ليس من الجيد الاستمرار في تذكير المتضررين من الانفصال من خلال مطالبتهم بوصف ذلك". ومع ذلك ، فإن النتائج المنشورة الآن في مجلة "علم النفس الاجتماعي وعلم الشخصية" تظهر العكس تمامًا. كان هؤلاء المشاركون الذين كان من المفترض أن يستمروا في الحديث عن انفصالهم أفضل حالًا بشكل ملحوظ بعد الأسابيع التسعة من أولئك الذين قاموا فقط بوضع بضع تقاطعات في الاستبيانات. شعروا بوحدة أقل وكانوا أقل عرضة لتجربة انفعالات العاطفة.

تغيير مفهوم الذات لعب التغيير في مفهوم الذات دورًا مهمًا. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2010 ، عادة ما يختلط هذا تمامًا بعد الانفصال. وفي ذلك الوقت ، كتب الباحثون في دراستهم "من أنا بدونك" أن مفهوم الهوية الشخصية مرتبط ارتباطًا وثيقًا بهوية الشريك ، خاصة في علاقة أطول . عندما تنتهي العلاقة ، تبدأ صورة الهوية الشخصية بالتعثر. أظهرت العديد من الدراسات أن مفهوم الذات يتغير ببطء بعد الانفصال وأن هذا التغيير ، بالإضافة إلى الألم الفعلي للانفصال ، يشجع المشاعر السلبية ، وبالتالي فإن التأمل في تاريخ الانفصال يمكن أن يساعد في إنشاء مفهوم ذاتي جديد واستقراره بسرعة ، يكتب "Welt" أنك تشعر بالاستقلالية عن شريكك وما زلت تشعر بالاكتمال. أو "لتطوير فهم أفضل من أنت كأفراد" ، كما يقول لارسون.

بالكاد يشعر أي شخص باستقلالية عن شريكه منذ أوائل التسعينيات ، اهتم العلماء بمرونة مفهوم الذات. بالعودة إلى دراسة ، وجد عالم النفس الأمريكي آرثر آرون من جامعة ستوني بروك أن معظم الموضوعات شعروا أن الشريك كان جزءًا كبيرًا منهم تقريبًا. بالكاد ذكر أي شخص أنهم شعروا باستقلالية تامة عن شريكهم. وقد أطلق الباحثون على هذا التداخل المتصور للشركاء "إدراج الآخرين في الذات". وفقًا لدراسات لاحقة ، فإن هذا لا يوجد فقط "شعر" ، ولكن حتى سمات الشخصية بمرور الوقت تتوافق مع الشركاء الذين كانوا معًا لفترة طويلة. في بعض الأحيان يصبح هذا التداخل قويًا جدًا بحيث يصبح "الاستقلال" المفقود مشكلة للعلاقة وأحيانًا حتى سبب الانفصال.

إن التفكير المتكرر في الانفصال ، وفقًا لارسون ، مؤلم جدًا لحل التداخل الطبيعي تمامًا للشخصيات بعد الانفصال. يشك الخبير في أن التفكير المتكرر بشأن الانفصال يساعد هنا ، لأنه يمكّن الشخص المعني تدريجياً من إبعاد نفسه عما حدث. حتى الآن ، كان مبدأ العمل عن طريق التفكير معروفًا في المقام الأول للكتابة. وفقًا لتقارير "Welt" ، استخدم عالم النفس جيمس دبليو بينيباكر من جامعة تكساس في أوستن الكتابة الانعكاسية كتقنية علاجية لأكثر من 20 عامًا. إذا قمت بكتابة ما يدور حولك خلال أربعة أيام متتالية لمدة ربع ساعة تقريبًا ، فهذا لا يريحك في هذه الأوقات المضطربة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى نوم أفضل وتحسين وظائف المناعة.

استراتيجية جيدة بعد الانفصال المؤلم كتب عالم النفس على موقعه على الإنترنت: "الاضطرابات العاطفية تؤثر على كل جزء من الحياة". ويستمر: "أنت لا تخسر وظيفة فقط أو تحصل على الطلاق. هذه الأشياء تمس جميع جوانب ما أنت عليه - الوضع المالي ، العلاقة مع الآخرين ، وجهة نظر نفسك. الكتابة تساعدنا على التركيز وفرز التجربة. "التفكير ، سواء في الرأس أو على الورق استراتيجية جيدة بعد الانفصال المؤلم. ينصح لارسون بأن تكتب أو تتحدث عن الانفصال كما لو كنت تخبر شخصًا غريبًا. هذا مفيد للغاية في بناء المسافة العاطفية وفصل نفسك عن الأحداث. أولئك الذين أعادوا ترتيب مفهومهم الذاتي منفتحون أيضًا على علاقة جديدة. (ميلادي)

الصورة: Paul-Georg Meister / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: كيف تتوقف عن حب شخص لا يحبك (سبتمبر 2020).