أخبار

سيلليوم مفيد للإمساك المزمن


Psyllium and Co: يساعد في الإمساك المزمن
10.01.2015

الإمساك العرضي ليس من غير المألوف في كثير من الناس. ومع ذلك ، إذا كانت الأمعاء تسبب مشاكل بشكل دائم وتضاف شكاوى مثل انتفاخ البطن أو فقدان الشهية ، فقد يكون الإمساك المزمن هو السبب. لا يجب بالضرورة علاج هذا بالأدوية. في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية البسيطة.

لا تتناول الدواء على الفور ليس من غير المألوف أن يكون لدى الأمعاء توازن. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. يعاني المصابون بعد ذلك ليس فقط بسبب حركات الأمعاء المتأخرة والمؤلمة في الغالب ، ولكن أيضًا بسبب الشكاوى الإضافية مثل مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ وفقدان الشهية أو التعب السريع. ومع ذلك ، لا يجب بالضرورة معالجة المشكلة بالأدوية. في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية البسيطة وتغيير النظام الغذائي ونصائح أخرى.

تعديل نمط الحياة يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن تعديل نمط حياتهم أولاً. بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالألياف ، يشمل ذلك شرب الكثير وممارسة الرياضة بشكل كافٍ. إذا لم يتحسن هذا في غضون أربعة أسابيع ، يمكن استخدام مكملات الألياف الإضافية ، مثل قشر سيلليوم أو نخالة القمح. هذا ما تشير إليه جمعية التغذية الألمانية (DGE) في دليلها الجديد "الأكل والشرب للإمساك المزمن" ، كما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية. إذا لم يفلح ذلك ، يجب على الطبيب أولاً استبعاد الأسباب الأخرى للإمساك ، مثل خفض قاع الحوض. يجب عدم استخدام الملينات مسبقًا.

10 إلى 15 في المائة من البالغين الألمان المتأثرين وفقًا للمعلومات ، يُقال أن الإمساك المزمن يحدث إذا حدث اثنان على الأقل من الأعراض التالية خلال فترة لا تقل عن ثلاثة أشهر: حركات الأمعاء النادرة ، أي أقل من كل ثلاثة أيام ، حركات الأمعاء المملة أو الشعور بالامتلاء - الشعور بالضيق والانتفاخ والتقلصات البطنية. وفقًا لـ DGE ، يعاني حوالي 10 إلى 15 بالمائة من البالغين في ألمانيا من الإمساك المزمن. وفقا للخبراء ، تتأثر النساء مرتين مثل الرجال.

زيادة تناول الألياف إن أهم إجراء وقائي ضد الإمساك والخطوة الأولى في العلاج هو تناول كمية أكبر من الألياف. أولاً ، يجب تناول المزيد من الخضار ، حوالي ثلاث حصص في اليوم (400 جرام). ستكون حصة واحدة ، على سبيل المثال ، الفلفل أو حفنة من البقوليات المجففة مثل البازلاء أو العدس. من المنطقي أيضًا تناول حصتين من الفاكهة يوميًا. على سبيل المثال ، تفاحة ويدين مليئة بالفراولة. يجب على الأشخاص المتضررين الامتناع عن الخبز الأبيض واختيار أفضل خبز دقيق. كما تقدم أنواع الحبوب الكاملة بدائل أفضل للمكرونة والأرز. الألياف الغذائية ليست مثالية فقط لتحفيز الهضم ، بل هي أيضًا مشبعة جيدة وتقلل أيضًا من خطر السمنة أو السمنة وارتفاع ضغط الدم.

اشرب كثيرًا يُنصح بتناول الحبوب المصنوعة من دقيق الشوفان أو رقائق الحبوب الأخرى كوجبة إفطار ، تعدها بنفسك بشكل مثالي. يمكن إثراء ذلك بالفاكهة الطازجة ، وبذور الكتان ، والفواكه المجففة والمكسرات ، على سبيل المثال. من المستحسن أيضًا شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر في اليوم ، وهي أفضل طريقة لتوزيع الكمية بالتساوي على مدار اليوم. يمكن لأولئك المعرضين للإمساك أن يجربوا ما إذا كانت المياه الغازية تحفز الأمعاء. يجب على الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة أو لديهم ميل للغاز وألم في البطن اختيار المشروبات منخفضة الكربون أو غير الغازية. منتجات الحليب الزبادي مثل اللبن الزبادي أو الحليب السميك لها تأثير إيجابي أيضًا على صحة الأمعاء. علاوة على ذلك ، يمكن تسهيل حركات الأمعاء عن طريق الحركة على شكل المشي السريع والجمباز والتمارين التي تقوي عضلات البطن. يمكن أن يساعد تدليك البطن بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة في بعض الأحيان. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: طريقة علاج الإمساك من حنان زينال. هي وبس (سبتمبر 2020).