أخبار

Jetlag and Co: نصائح لرحلات المسافات الطويلة


النجاة من الرحلات الطويلة بشكل جيد: نصائح للركاب

بالنسبة لبعض المسافرين ، تبدأ إجازتهم على متن الطائرة. بالنسبة لأولئك الذين يسافرون بعيدًا ، غالبًا ما تكون رحلة المسافات الطويلة مرهقة للغاية: ألم من الجلوس لفترات طويلة ، والضغط على الأذنين ثم تأخر الطائرة. بعض النصائح يمكن أن تساعدك على النجاة من المصاعب بشكل أفضل.

شكاوى على الرحلات الجوية الطويلة خاصة الآن في موسم البرد ، يذهب العديد من الألمان في رحلة طويلة إلى الدفء. يطير معظمهم في المسافة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الرحلة الطويلة المدى متعبة للغاية: زيادة ضغط الأذن ، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو آلام الظهر ، أو ألم الأرداف ، أو ألم آخر من الجلوس لفترات طويلة. هذه الشكاوى نموذجية عند السفر إلى بلدان بعيدة. لكنك لست عاجزًا على الإطلاق: يمكن لبعض النصائح مساعدة المسافرين على البقاء على قيد الحياة على متنهم بشكل أفضل.

رحلة طويلة يمكن أن تجعلك مريضًا حتى إذا بدا الأمر مغرًا في البداية للاسترخاء لعدة ساعات وببساطة لا تفعل شيئًا ، يشعر العديد من المسافرين بالتعب والإرهاق بعد رحلة طويلة ، وفقًا للأستاذ توماس لوشير من الرابطة المهنية للمتخصصين في ألمانيا ، وفقًا لتقرير وكالة الأنباء الألمانية DPA شرح. نزلة برد أو تجلط بسيط: رحلة طويلة يمكن أن تجعلك مريضا. لدى الخبير بعض النصائح حول كيفية النجاة من الرحلة الطويلة فوق الغيوم:

الملابس المناسبة للرحلة أولاً ، يشير طبيب السفر إلى الملابس المناسبة. لذا يجب على المصطافين التفكير في الملابس التي يجب ارتداؤها في الرحلة قبل بدء الرحلة. يمكن أن يؤدي الجمع بين تكييف الهواء في الطائرة والملابس الخفيفة إلى البرد بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، ينام العديد من الركاب على متن الطائرة وهذا يبرد الجسم أيضًا. لذا ينصح البروفيسور لوشير بالملابس التي تغطي الجلد على الذراعين والساقين. لا يجب أن تكون سترة شتوية سميكة ، ولكن لا يجب أن تكون أعلى حزام السباغيتي أيضًا. البطانيات ، التي تقدمها شركات الطيران عادة على الرحلات الطويلة ، يجب استخدامها من قبل المسافرين للتغطية.

احصل على نصيحة من طبيب السفر يجب على المصطافين الذين يعانون من مرض مزمن استشارة الطبيب قبل الرحلة. يوصي البروفيسور لوشير بالاتصال بطبيب السفر. يمكن الخلط بين المرضى الذين يتعين عليهم تناول الدواء بانتظام في وقت معين بسبب فارق التوقيت. المشورة المهنية مهمة للغاية بالنسبة لهم. بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي الحصول على شهادة طبية للأدوية التي تحملها. قال لوشير "هذا يساعد على تجنب المشاكل أثناء عمليات التفتيش الأمني".

يتجول الجري والجلوس وتمارين أخرى مشكلة أخرى تزعج الكثير من الناس عند الطيران هي عدم الحركة. من ناحية ، غالبًا ما لا يكون هناك أي مساحة بين صفوف المقاعد على متن الطائرة ، ومن ناحية أخرى ، عادة ما يكون للمسافرين مساحة صغيرة للجلوس ويجلسون فقط في مكانهم. خاصة الأشخاص الذين لديهم خطر متزايد من الجلطة يجب أن يمارسوا الكثير أثناء الرحلة. "حتى إذا كان الموظفون على متن الطائرة لا يحبونها كثيرًا ، يجب عليك - قدر الإمكان - التجول في الطائرة." يجب على المتضررين أيضًا التحدث إلى الطبيب مقدمًا ، وإذا لزم الأمر ، وصف الهيبارين لمنع تخثر الدم. ينصح عادةً باستخدام جوارب الضغط الطبية. ينصح Löscher أيضًا بالتمارين المتوازنة حيث يقوم الركاب بشد عضلاتهم. ومع ذلك ، لا يتعين على المسافرين التحرك ، ولكن يمكنهم ببساطة القيام بالتمارين على مقعدهم ، كما أوضح لوشير. "هذا ليس مجرد شيء للأشخاص الذين لديهم خطر متزايد من تجلط الدم ، ولكن للجميع".

الامتناع عن الكحول من المهم أيضًا التأكد من أن لديك سوائل كافية. يجب ترك النبيذ لتناول الطعام والشنابس الهضمي بعد ذلك. أفضل المصطافين أن يتجنبوا الكحول في الرحلات الطويلة ، وإلا فقد لا يكون تناول الكحول هو الخطر الوحيد بعد الهبوط. يقول لوشير: "الكحول يجفف الجسم". ينصح المسافرين بشرب الكثير من الماء أثناء الرحلة. هذا ليس صحيًا فحسب. "كما أن لها ميزة أنه يجب عليك الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان". وهذا بدوره يؤدي إلى مزيد من الحركة. خاصة عند الإقلاع والهبوط ، تساعد الرشفات الصغيرة على موازنة الضغط عند الشرب. قد يعاني الأشخاص الذين يشربون القليل جدًا من أعراض مثل جفاف الفم أو الإمساك أو التعب أو التعب.

التكيف مع الإيقاع الزمني لوجهة السفر إذا كان المسافرون يرغبون في تجنب jetlag ، فيمكنهم التكيف مع الإيقاع الزمني لوجهة السفر بالفعل أثناء الرحلة. إذا كان الوقت متأخرًا عند وصولك ، فحاول البقاء مستيقظًا أثناء الرحلة. ولكن عندما يصلون في الصباح ، يمكن أن تكون القيلولة على متن الطائرة جديرة بالاهتمام. ينصح Löscher الركاب الذين لا يستطيعون النوم على متن الطائرة باستخدام الميلاتونين. يشارك هذا الهرمون في التحكم في العديد من إيقاعات الجسم ، مثل أثناء مراحل النوم والاستيقاظ ، ويتحكم في الأداء ، ودرجة حرارة الجسم ، ومشاعر الجوع والشبع. "ومع ذلك ، فإنه لا يعمل من أجل الجميع ويجب أن يؤخذ فقط بالتشاور مع الطبيب."

الصورة: Tim Reckmann / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: هذه هي القطع الأساسية لرحلات السفر الطويلة! (شهر اكتوبر 2020).