أخبار

لا داعي للذعر: فهذا يساعد على عدم الخوف من الطيران


لا داعي للذعر: ما الذي يساعد على عدم الخوف من الطيران
03.01.2015

سرعة ضربات القلب ، والأرق الداخلي ، وضيق التنفس: بالنسبة للعديد من المسافرين جواً ، غالبًا ما تظهر الأعراض النموذجية للخوف من الطيران حتى قبل صعودهم على متن الطائرة. لكن هذا الخوف من الطيران (رهاب الطيران) يمكن التغلب عليه ، طبيبي النفسي. يمكن أن تساعد دورة مكافحة الذعر.

خوف مذعور من الطيران

سرعة ضربات القلب ، والهزات ، والدوخة ، وضيق التنفس: هذه الأعراض وغيرها من الأعراض النموذجية في الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الطيران (وتسمى أيضًا رهاب الطيران). في الأساس ، تعد الطائرة وسيلة نقل آمنة نسبيًا. يعرف معظم المتضررين ذلك أيضًا ، ولكن بسبب خوفهم الذعر ، فإنهم أحيانًا يمتنعون عن قضاء إجازة بالطائرة. غالبًا ما تتفاقم المشكلة بسبب التقارير عن الحوادث ، مثل تحطم طائرة الركاب في جنوب شرق آسيا قبل بضعة أيام. ولكن هناك طرق للتغلب على الخوف أو على الأقل احتوائه.

يعاني كل شخص ثالث من رهاب الطيران

توماس شولز ، طبيب الطوارئ في مستشفى مارتن لوثر في برلين ، طيار خاص في أوقات فراغه ويطير بالمظلات والطائرات الصغيرة. وكما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ) ، فإن طيار الهواية حصل على قلب متسابق ويدي متعرق عند التفكير فيه: لقد عانى من الخوف من الطيران. وفقًا لمعهد Allensbach للتنظير ، فإن كل شخص ثالث - سواء كان عرضيًا أو متكررًا - يعاني من رهاب الطيران. وفقًا للمعلومات ، ينتمي الخوف من الطيران إلى مجموعة من أنواع الرهاب المحددة. هذا يعني أن الخوف لا يحدث إلا في حالات محددة ، مثل على متن طائرة. ثم يؤدي الإجهاد إلى فرط نشاط الجهاز العصبي والتعرق واليدين الرطبة وضيق التنفس والغثيان والعصبية وحتى نوبات الهلع. ولكن أيضًا الأفكار السلبية مثل: "من أين تأتي الضوضاء؟" يمكن أن تنشأ.

"الخوف نقص في المعلومات"

"الخوف هو نقص المعلومات. قال شولز "إن عدم اليقين بشأن ما يمكن أن يحدث". وأوضح أندرياس مولبرجر ، أستاذ علم النفس الإكلينيكي والعلاج النفسي بجامعة يوليوس ماكسيميليان في فورتسبورغ: "يمكنك محاربة الخوف من الطيران نظريًا وفي معظم الحالات عمليًا من خلال التعامل مع موضوع الطيران وإزالة عجز المعلومات". إذا كنت ترغب في التأقلم مع الخوف ، فعليك مواجهته والتحليق بعد التحضير النفسي ".

الهاء في الطيران

ومع ذلك ، يجب عليك أولاً معرفة أسباب الخوف من الطيران. هذه الاختلافات متنوعة ، كما أوضحت عالمة النفس كارين بونر. منذ عام 2001 ، كانت تقود "ندوات للطيران المريح" في لوفتهانزا. قال الخبير: "الخوف من الطيران ينشأ من تجربة طيران سرية للغاية قد تكون غير موضوعية تمامًا". غالبًا ما تكون هذه اضطرابات ، ولكن أيضًا الحبس المكاني. من المفيد أن تبدأ الرحلة بدون ضغوط وأن تشتت انتباهك أثناء الرحلة ، على سبيل المثال من خلال التحدث إلى جيرانك أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. قد يكون من المنطقي أيضًا إبلاغ الموظفين على متن السفينة بخوفهم. وبالتالي يمكن للمضيفات رعاية الركاب المعنيين بشكل خاص.

استراتيجيات التعامل مع الخوف

في بعض الحالات ، تساعد طرق الاسترخاء على تخفيف مخاوف المتضررين. ومع ذلك ، إذا كانت هذه غير كافية ، فغالبًا ما يوصي الخبراء بالخوف من عقد حلقات دراسية. في ذلك ، يشرح عالم النفس بونر كيف تعمل الطائرة ، ولماذا يمكن أن تقلع على الإطلاق ، ولماذا الاضطراب أثناء الهبوط ، على سبيل المثال ، أمر طبيعي تمامًا. عادة ما يكون جزء أساسي من هذه الندوات هو تدريس استراتيجيات للتعامل مع الخوف. يتم تعلم تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء للسيطرة على ردود فعل الجسم النموذجية. استرخاء العضلات التدريجي والتدريب الذاتي مناسب بشكل خاص. عادة ما يتم تحديد رحلة تجريبية مشتركة في نهاية الخوف من الندوات الطائرة.

هناك تمايل أقل في منتصف الطائرة

وأوضح زعيم الندوة بونر أن "الراكب الذي يريد المساعدة في التوجيه يفضل مقعد النافذة ، والضيف الذي يعاني من الذعر يهاجم مقعد الممر". "الحقيقة هي أن هناك القليل من التمايل في الوسط لأن هذا هو المكان الذي تركز عليه الطائرة." يوصي الخبير أيضًا بسؤال نفسك على وجه التحديد عما تخاف منه عند الطيران. "في كثير من الأحيان لا تكون الرحلة بأكملها ، ولكن فقط مناطق جزئية مثل الإقلاع والاضطراب." ينصح بونر بكتابة معرفة واقعية حول هذه المنطقة في جمل قصيرة على بطاقات الفهرسة ووضع هذا في الاعتبار قبل وأثناء الرحلة. أولئك الذين يواجهون خوفهم من الطيران سيفقدونه في نهاية المطاف. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: صباح العربية. تخلص من فوبيا الطيران (شهر اكتوبر 2020).