أخبار

قرارات عام 2015: ضغط أقل ووقت أكثر


أعلى دقة لعام 2015: ضغط أقل ، مزيد من الأسرة
01.01.2015

إن مطلع السنة هو تقليديا وقت النوايا الحسنة. ومع ذلك ، بالكاد تغيرت هذه لسنوات. يرغب معظم الألمان في تجنب الإجهاد والحصول على مزيد من الوقت للعائلة. وذكر الكثيرون الرياضة وأسلوب الحياة الصحي كمشاريع. لسوء الحظ ، يتم نسيان قرارات العام الجديد بسرعة.

قرارات جيدة في مطلع العام مثل كل عام ، يتخذ معظم الألمان قرارات جيدة في مطلع العام. وفقًا لمسح تمثيلي لـ Forsa ، يرغب 60 بالمائة من الألمان في جعل حياتهم أكثر توترًا في المستقبل. أعلن ذلك شركة التأمين الصحي DAK-Gesundheit كعميل للدراسة. وتعتزم غالبية السكان (55 في المائة) قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. مثلما يرغب الكثيرون في ممارسة المزيد وممارسة الرياضة. كانت هذه الأهداف عالية في قائمة أعلى القرارات للعام الجديد لسنوات. في هذا السياق ، غالبًا ما يتم سماع مشورة الخبراء ، والتي تقدم نصائح للحد من التوتر أو تشير إلى التأثيرات المعززة للصحة من التمارين المنتظمة.

النظام الغذائي الصحي وتخفيض الوزن في المركز الرابع هناك نية في تخصيص المزيد من الوقت لنفسك (48 في المائة) تمامًا كما يريد الكثيرون تناول طعام صحي. 34 في المئة من الذين شملهم الاستطلاع حددوا هدف فقدان الوزن. غالبًا ما يقدم الخبراء نصائح حول هذه القرارات. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد العلاج بالروائح في تحقيق الانسجام بين الروح والروح. يوصي خبراء التغذية والخبراء الطبيون بتناول الطعام الصحي وفقدان الوزن على مدار السنة على أي حال ، على سبيل المثال للحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

يكرر العشرة الأوائل من النوايا الحسنة أن 28 في المائة من المواطنين يريدون أن يكونوا أكثر اقتصادا و 15 في المائة منهم يريدون تلفزيونًا أقل. كما قال 15 بالمائة إنهم سيقضون وقتًا أقل على هواتفهم المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والإنترنت. 12 في المائة يريدون شرب كمية أقل من الكحول. كما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ) ، فإن القرارات العشرة الأولى تتكرر سنة بعد سنة وتتقلب شعبيتها بشكل طفيف فقط ، كما يتبين من استطلاعات السنوات السابقة. ولكن ما إذا كان سيتم استردادها سؤال آخر.

يصمد سكان برلين لفترة طويلة بشكل خاص وفقًا للمعلومات ، تذكر 39 في المائة على الأقل من الذين شملهم الاستطلاع أنهم خططوا لشيء لعام 2014 أيضًا. وذكر حوالي نصفهم (52 في المائة) أنهم قد التزموا بالقرارات لأكثر من ثلاثة أشهر. كان سكان برلين متسقين بشكل خاص: ذكر 64 بالمائة منهم في الاستطلاع أنهم أقاموا لمدة ربع عام على الأقل. ومع ذلك ، فإن شعب مكلنبورغ-فوربومرن (62 في المائة) و ​​تورينغيان (58 في المائة) يشهدان أيضًا على وجود إرادة قوية للبقاء.

كيفية القيام بذلك بشكل أفضل في عام 2015 قلب بريمر وساكسونيا السفلى وراينلاند بالاتينات بسرعة نواياهم الحسنة. وذكر أقل بقليل من نصفهم (48 في المائة) أنهم لاحظوهم لأكثر من ربع عام. أوضحت عالمة النفس سابين جريجرسن من BG للخدمات الصحية والرعاية الاجتماعية (BGW) في هامبورغ كيفية تحسين الأداء في عام 2015: "عوامل النجاح الأولى هي الاختيار الصحيح وصياغة النوايا الحسنة". يجب أن يكون من الممكن تنفيذ وقياس ما تخطط للقيام به مباشرةً. قال الخبير "إن العيش بصحة جيدة ، على سبيل المثال ، هو أمر عام للغاية". قرارات مثل "تناول جزء واحد على الأقل من الفاكهة كل يوم" أو "الركض نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع" ستكون أفضل بكثير. (ميلادي)

الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: كيف نتجاوز جائحة كورونا نفسيا. بودكاست فنجان (سبتمبر 2020).