أخبار

الكتب الإلكترونية تضعف أنماط النوم


تقلل نسبة أعلى من الضوء الأزرق من إفراز هرمون النوم الميلاتونين
23.12.2014

يمكن أن تؤثر قراءة الأقراص المضيئة بشكل سلبي على النوم. وفقًا لدراسة ، "أربع ساعات من القراءة يمكن أن تؤدي إلى تغيير ساعة ونصف في دورة النوم والاستيقاظ". جاء ذلك في العدد الأخير من مجلة Proceedings of the United States Academy of Sciences (PNAS). الزناد هو "نسبة عالية من الضوء الأزرق المشتبه فيه".

اختبار مقارن مع الكتب التقليدية "ازداد استخدام الأجهزة الإلكترونية للقراءة والاتصالات والترفيه بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة" ، يكتب الباحثون بقيادة آن ماري تشانغ من كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن. لذلك أرادوا أن يروا كيف يؤثر هذا الاتجاه على النوم. للتحقيق في ذلك ، كان لديهم اثني عشر شابًا وشابًا يقرؤون الأجهزة اللوحية والكتب لمدة خمسة أيام في فترة مضبوطة قبل الذهاب إلى الفراش ثم قارنوا النتائج.

تحولات الإفراج عن الميلاتونين أظهرت القياسات أن الأشخاص الذين يقرؤون من الأجهزة اللوحية ينامون بعد حوالي 10 دقائق في المتوسط ​​، وأن مراحل REM تم تقصيرها لمدة اثني عشر دقيقة لكل منها وأن الموضوعات لم تكن مناسبة في الصباح مثل الأشخاص المجموعة الضابطة.

كانت الآثار أكثر وضوحا من مستوى الميلاتونين ، الذي انخفض بنسبة 55 في المئة. ونتيجة لذلك ، تغير إيقاع النوم واليقظة لمجموعة الأجهزة اللوحية بحوالي 1.5 ساعة مقارنة بالمجموعة ذات القراءة التقليدية. كانوا يقظين أكثر بكثير من "الدودة" في الساعة 10 مساءً في وقت النوم.

يفترض أن الضوء الأزرق هو السبب لشرح الأسباب ، أشار العلماء حول تشانغ إلى الدراسات القديمة التي تلوم مستويات عالية من الضوء الأزرق ، مثل تلك الموجودة في أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية.

ومع ذلك ، لم تفحص الدراسة آثار الكتب الإلكترونية بشكل منفصل. كما أعلنت واشنطن بوست ، أكد مصنعو هذه الكتب الإلكترونية ، مثل Kindle أو Amazon ، أن منتجاتهم تستخدم مصادر ضوئية أخرى وبالتالي ستكون أسهل بكثير على العيون.

زيادة خطر الإصابة بالسرطان فيما يتعلق بالتأثيرات الصحية ، قال الباحثون حول تشانغ إن الدراسة كانت مهمة بشكل خاص "لأنه تم تحديدها بالفعل في دراسات حول عمل المناوبة واعتبرتها منظمة الصحة العالمية مسرطنة ، أثارها وزادها ضعف مستوى الميلاتونين بالتعرض لضوء الليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي "... تأكيد. وكتب الباحثون "تظهر نتائجنا أن الضوء الكهربائي الذي نتعرض له بين غروب الشمس ووقت النوم له آثار بيولوجية عميقة". ومع ذلك ، فقد حصروا نتائج دراستهم في التأثير على أن الأجهزة اللوحية كانت مشرقة قدر الإمكان ، في حين كان الضوء خافتًا عند قراءة كتاب. (ج ب)

الصورة: Cristine Lietz / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: العقل قبل المزاج - كتاب دينيس جرينبرج (سبتمبر 2020).