أخبار

الدماغ: صالح عقليا من خلال رياضات التحمل


يستفيد دماغ الإنسان من رياضات التحمل مثل الجسم

الرياضة ليست جيدة للجسم فحسب ، بل للدماغ أيضًا. هذا ما أشار إليه نوربرت سميتك من الجمعية الفيدرالية لأطباء القلب المقيمين فيما يتعلق بدراسة حالية في حديث مع وكالة الأنباء "دي بي إيه". تبعا لذلك ، تعتمد اللياقة العقلية ، من بين أمور أخرى ، على تدفق الدم وإمدادات الأكسجين المرتبطة بها إلى الدماغ ، والتي يتم تحسينها بشكل كبير من خلال رياضات التحمل.

تجعل تمارين التحمل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتعزز وصول الأكسجين إلى الدماغ ، ولا تزيد تمرين التحمل المنتظم من اللياقة البدنية فقط. الدماغ والأداء المعرفي يستفيدان أيضًا من الحركة. يعتمد Smetak على تحقيق يظهر أن الأشخاص النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 75 عامًا لديهم شريان رئيسي أكثر مرونة (الشريان الأبهر) وأنهم يؤدون بشكل أفضل في الاختبارات الإدراكية من الأشخاص غير الرياضيين. ووفقًا للخبير ، فإن الأوعية الدموية ستصلب مع التقدم في العمر ، وهو ما يظهر أولاً من خلال الأبهر ، الذي يزود الدماغ بالدم ، من بين أشياء أخرى. كلما كان الوعاء الدموي أكثر صلابة ومرونة ، كلما قل نقل الدم بالأكسجين إلى الدماغ. ونتيجة لذلك ، تتدهور إمدادات الأكسجين وتنخفض القدرات المعرفية.

يمكن لرياضة التحمل الحفاظ على مرونة الأوعية بحيث يتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل. ومع ذلك ، يشير Smetak أيضًا إلى أن الأسباب الأخرى يمكن أن تكون أيضًا مسؤولة عن انخفاض الكليات العقلية لكبار السن.

تؤدي التمارين الرياضية إلى إبطاء تفكك الدوبامين وبهذه الطريقة تعزز القدرات العقلية ، وتتعلق نظرية أخرى بتوازن الهرمونات. يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى انهيار أبطأ لمادة الدوبامين الرسولية ، والتي لا تعمل فقط كمُحسّن لمزاج الجسم ، ولكنها مطلوبة أيضًا للعمليات الإدراكية الأساسية في قشرة الفص الجبهي (جزء من الفص الجبهي للقشرة الدماغية). عندما ينخفض ​​مستوى الدوبامين ، تنخفض القدرات العقلية مثل الانتباه والتركيز في نفس الوقت. (اي جي)

الصورة: I-vista / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: تدريبات رياضية لزيادة قوة الجزء السفلي من الجسم و التحمل القلبي (سبتمبر 2020).