أخبار

النظام الغذائي: نحيف خلال قاعدة الـ 12 ساعة؟


النظام الغذائي: نحيف خلال قاعدة الـ 12 ساعة؟
08.12.2014

هناك أسباب صحية كافية للتخلص من الوزن الزائد. خاصة في موسم عيد الميلاد ، يتراكم الكثير من "ذهب الورك" من خلال النبيذ المسحوق ، خبز الزنجبيل والكعك. كان الخبراء يتجادلون حول الأنظمة الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لسنوات. ومع ذلك ، توصلت دراسة جديدة الآن إلى استنتاج مفاده أن المهم ليس ما يتم تناوله ، ولكن متى.

هناك الكثير من الذهب المتراكم خلال عيد الميلاد ، مع الأخذ في الاعتبار أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية ، هناك بالتأكيد أسباب كافية لفقدان الوزن الزائد. خاصة في موسم عيد الميلاد ، يتراكم الكثير من الذهب الوركي من خلال النبيذ المسحوق ، خبز الزنجبيل ، ملفات تعريف الارتباط والمشاوي. ثم يحاول الكثيرون التخسيس مرة أخرى من خلال اتباع نظام غذائي. لكن جزءًا كبيرًا من هذه الطرق غير مناسب للاستخدام اليومي ، ويجادل الخبراء لسنوات حول شكل النظام الغذائي الأفضل. وفقا لدراسة جديدة ، لا يهم ما يؤكل ، ولكن متى.

الدراسة مع الفئران فريق من الباحثين بقيادة د. وجدت Satchidananda Panda من Salk Insitute في كاليفورنيا أن الجسم يحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية عندما يتم استهلاك الطعام فقط خلال فترة زمنية معينة. للدراسة ، وضع العلماء 400 فأرة على وجبات مختلفة: تم إطعام بعض الحيوانات بنظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو نسبة عالية من السكر والدهون. تم إعطاء البعض الآخر نظامًا غذائيًا عالي السكر وما زال البعض الآخر يحصل على نظام غذائي متوازن أو تم إطعامهم في نوافذ زمنية مختلفة.

قاعدة 12 ساعة لها تأثير وقد تبين أن القوارض الذين سُمح لهم فقط بتناول طعامهم خلال فترة زمنية من 9 إلى 12 ساعة ظلت أصغر حجماً بشكل عام من الفئران التي سمح لها باستهلاك نفس الكمية من الطعام على مدار 24 ساعة. وحتى الحيوانات ، التي سُمح لها بتناول الطعام لمدة 24 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكنها عادت إلى الحد الأقصى لقاعدة الـ 12 ساعة خلال الأسبوع ، تفعل أقل من أولئك الذين كان لديهم دائمًا الطعام تحت تصرفهم. وكما تقول المقالة ، فإن الحيوانات ذات الوزن الزائد فقدت الوزن باستخدام هذا المبدأ.

غير مناسب للأكل في كل وقت من اليوم فكرة تناول الطعام فقط خلال فترة زمنية معينة هي فكرة جديدة ، وليس. على سبيل المثال ، هناك طرق اتباع نظام غذائي تقترح تناول الطعام فقط حتى وقت معين. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد اختصاصيو التغذية مرارًا وتكرارًا على أنه ليس كل وقت في اليوم مناسبًا لتناول الطعام. إذا كنت لا تزال تأكل في وقت متأخر من الليل ، يكون الطعام صعبًا في المعدة لأنه قد تحول بالفعل إلى وضع السكون. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه الأنظمة الغذائية بحذر. حتى إذا كان هذا يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية ، يبقى من المهم ما يتم استهلاكه في الاثني عشر ساعة المتبقية. مع البيتزا والبطاطس والمعكرونة ، يمكن لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن ينزلقوا بسرعة إلى دائرة مفرغة غير صحية.

التخطيط لمزيد من البحث وهذا يعني ، من بين أمور أخرى ، يجب توخي الحذر لضمان تناول فيتامين متوازن. قد يؤدي الصوم الطويل أيضًا إلى نوبات الجوع التي يصعب السيطرة عليها. علاوة على ذلك ، تشير مقالة "RP Online" إلى أن نتائج الدراسة على الفئران لا يمكن نقلها مباشرة إلى البشر. العلماء الأمريكيون يعرفون ذلك أيضًا ويخططون لمزيد من البحث لإظهار ما يمكن أن تعنيه قاعدة الـ 12 ساعة لفقدان الوزن لدى البشر. (ميلادي)

الصورة: BirgitH / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: شكل الجسم والدايت المناسب لكل شخص - رند الديسي - تغذية (سبتمبر 2020).