أخبار

منع الإجهاد: مارس الاسترخاء مع الأطفال


منع الإجهاد: مارس الاسترخاء مع الأطفال
06.12.2014

يمكن للأطفال أن يتعلموا كيف يستمتعون بالمرح باستخدام الإسفنج والكشر. يجب على الآباء تدريب التمارين مع نسلهم لمنع الإجهاد. يمكن أن يمنع ذلك أيضًا مشاكل صحية أخرى.

تعليم الأطفال تقنيات الاسترخاء في وقت مبكر على الآباء يمكن تعليم أطفالهم تقنيات الاسترخاء في وقت مبكر. تنصح Ingo Spitczok von Brisinski من الجمعية المهنية للأطفال واليافعين والطب النفسي والعلاج النفسي في ألمانيا (BKJPP) وفقًا لتقرير dpa بأنه من الأفضل القيام بذلك بطريقة مرحة. يتم إعطاء استرخاء العضلات التدريجي (يسمى أيضًا استرخاء العضلات التدريجي) كمثال. يتم شد أجزاء مختلفة من الجسم أولاً ثم الاسترخاء مرة أخرى. في حالة الأطفال ، يمكن القيام بذلك عن طريق إخبارهم بتخيل دفع إسفنجة عندما كان من المفترض أن تمسك اليد. وإذا كان الوجه متوترًا ، فيجب أن يكون وجهًا.

الأطفال تحت التوتر من المهم أن يستمر الطفل في التنفس بهدوء ولا يحبس أنفاسه. من الأفضل أيضًا أن لا يستمر تدريب الاسترخاء في البداية لأكثر من ربع ساعة. تقول أيضًا أن الأشخاص الأوائل يمارسون موقفًا مريحًا ، وكلما كانت أكثر استدامة يمكن أن تصبح جزءًا من شخصيتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعامل الصحي مع الإجهاد يحمي إلى حد ما من سوء السلوك اللاحق ، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تعاطي الكحول أو الأمراض النفسية الجسدية. العدوانية والمخاوف وقلة التركيز والأرق الداخلي والعصبية ، من بين أمور أخرى ، تظهر ما إذا كان الأطفال تحت التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن حدوث شكاوى جسدية مثل آلام البطن والصداع واضطرابات النوم.

تمارين الاسترخاء لتقليل الإجهاد بالإضافة إلى استرخاء العضلات التدريجي ، هناك تمارين استرخاء أخرى تعمل على تقليل الإجهاد. تدريب أو ممارسة اليوغا ذاتيًا ، والتي يتم تقديمها أيضًا بشكل صريح للأطفال في مدن مختلفة ، منتشر على نطاق واسع. مبادرة AOK الجديدة التي تم الإعلان عنها قبل بضعة أشهر هي أيضًا نهج جيد. كجزء من برنامج الصحة ، سيتم دعم مراكز الرعاية النهارية في جميع أنحاء البلاد بطريقة مرحة لتعريف الأطفال من سن 3 إلى 6 سنوات بموضوع الصحة ، بما في ذلك اليوغا للصغار. (ميلادي)

الصورة: twinlili / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام (سبتمبر 2020).