أخبار

النظام الغذائي للبروتين بالإضافة إلى نظام غذائي منخفض الدهون


المقارنة: العديد من النظم الغذائية الشعبية غير فعالة
16.11.2014

حتى إذا أثبتت بعض النظم الغذائية نجاحها في دراسات مختلفة ، فليس هناك أي مقارنات مباشرة بين الطرق الفردية. تظهر دراسة جديدة الآن أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين وقليلة الدهون تعمل بشكل مماثل بالمقارنة ، وأن العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة غير فعالة بشكل عام.

الأنظمة الغذائية المختلفة مقارنة بفعاليتها النظام الغذائي شائع: المزيد والمزيد من النساء والرجال يريدون أن يودعوا أوزانهم الزائدة عن طريق تناول الطعام بشكل مناسب أو العيش حياة أكثر صحة بشكل عام. كان الخبراء يتجادلون منذ سنوات حول الطريقة الأنسب لذلك. كما تفيد الآن بوابة الأخبار الأمريكية "nydailynews.com" ، قارنت دراسة حديثة الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية لفعاليتها. توصل العلماء الكنديون في جامعة مونتريال إلى استنتاج مفاده أن الحمية البروتينية والحمية المخفضة الدهون متشابهة جدًا في الواقع وأن العديد من الحمية الشعبية ليست فعالة بشكل عام.

الحمية البروتينية والحمية الغذائية المخفضة للدهون كما قيل ، قارنت الدراسة فوق كل الأنظمة الغذائية للبروتينات والحمية الغذائية المخفضة للدهون لأنها ستؤدي إلى أكبر خسارة في الوزن. تمت مقارنة ما مجموعه أربعة مناهج مختلفة لطرق الحمية الشائعة في أمريكا الشمالية: حمية أتكينز ، حمية الوزن ، حمية ساوث بيتش وحمية التقسيم. كما اتضح ، فقد جميع الأشخاص تقريبًا نفس الوزن في المتوسط ​​، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي كانوا عليه.

نجاحات قصيرة المدى - تأثيرات منخفضة على المدى الطويل على الرغم من أن المشاركين في مجموعة South Beach Diet قد فقدوا وزنًا أكبر بشكل ملحوظ من الآخرين ، فقد كان هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال فترة الدراسة ، تم إعطاء المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن للغاية فرقة معدة. وقد تبين أيضًا أن أولئك الراغبين في إنقاص الوزن يجب أن يتوقعوا ما يسمى بتأثير اليويو على المدى الطويل مع الأساليب الفردية. فقط مع حمية الوزن مراقبات لاحظت زيادة الوزن أقل بعد الانتهاء من النظام الغذائي. قال الباحثون إنه على الرغم من أن جميع الوجبات الغذائية كانت قصيرة المدى ، إلا أن الآثار طويلة المدى كانت صغيرة.

تغيير نمط الحياة بشكل دائم وفقًا لموقع "nydailynews.com" ، لم يكن للنظام الغذائي في مناطق الكوليسترول وضغط الدم ومستوى السكر في الدم تأثيرات مختلفة. الباحثون حول د. وفقًا لرينيه عطاالله ، فإن الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه ليست دائمًا أفضل طريقة لفقدان الوزن على أي حال. قال عطاالله: "يجب على الناس الحصول على نصيحة من طبيبهم أو غيرهم من أخصائيي الرعاية الصحية لتغيير نمط حياتهم على المدى الطويل ، وهو أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي".

لا يجب أن يسير النظام الغذائي الغني بالبروتين جنبًا إلى جنب مع الاستهلاك المرتفع للحوم ، وقد خلصت دراسات أخرى في الماضي إلى وجود اختلافات واضحة بين الوجبات الغذائية الفردية. على سبيل المثال ، اكتشف باحثون بقيادة ليديا بازانو من جامعة تولين في نيو أورلينز قبل بضعة أشهر أن "الكربوهيدرات المنخفضة" أكثر فعالية من "الدهون المنخفضة" لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك ، يشير الخبراء مرارًا وتكرارًا إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات غالبًا ما يكون مصحوبًا بارتفاع استهلاك اللحوم. ويرتبط الاستهلاك الكبير للحوم الحمراء ، من بين أمور أخرى ، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع مستويات الدهون في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي النظام الغذائي الغني باللحوم إلى زيادة في تكوين حمض اليوريك في الجسم ، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى حصوات الكلى أو النقرس لدى بعض الأشخاص. (ميلادي)

الصورة: birgitH / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: اخسر دهون بطنك في 3 أيام بتناول البيض في المنزل (سبتمبر 2020).