أخبار

الاكتئاب الموسمي: الرغبة الشديدة واحتياجات النوم


اكتئاب الشتاء بسبب قلة ضوء الشمس

الاكتئاب الشتوي هو اكتئاب موسمي (SAD) وليس خرافة على الإطلاق. في الواقع ، فإن عدم وجود ضوء الشمس في الخريف والشتاء يسبب الاكتئاب لكثير من الناس ، والذي يختلف ، مع ذلك ، عن الاكتئاب الحقيقي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في فصل الشتاء من زيادة الحاجة إلى النوم والرغبة الشديدة ، بينما يؤدي الاكتئاب الحقيقي عادة إلى فقدان الشهية وقلة النوم. هذا ما يشير إليه فرانك برجمان من الجمعية المهنية لأطباء الأعصاب الألمان (BVDN) لوكالة الأنباء "دي بي إيه".

التغلب على الاكتئاب الشتوي بالعلاج بالضوء من العلامات النموذجية لحدوث الاضطراب العاطفي المفاجئ هي الحالة المزاجية المكتئبة ، والضيق ، والتعب ، وانخفاض الأداء ، والافتقار العام إلى القيادة والرغبة الشديدة ، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن. سبب هذه الأعراض هو عدم وجود ضوء الشمس في الخريف والشتاء. لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في فصل الشتاء الحرص على قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق للتعويض عن نقص الضوء. حتى في الأجواء الملبدة بالغيوم ، ينصح بساعة في الهواء النقي كل يوم. يشرح بيرغمان أن العلاج بالضوء بمصباح خاص سعة 10000 لكس وجرعة عالية من نبتة سانت جون ، والتي لها تأثير يعزز المزاج ، يمكن أن تساعد أيضًا.

العلاجات المنزلية للاكتئاب الشتوي يوصي العديد من الممارسين البديلين أيضًا بالاستخدام المستهدف للمنبهات الحسية في موسم الإضاءة المنخفضة. يمكن للألوان الدافئة والسعيدة أن تحسن المزاج. يمكن استخدام الستائر أو الوسائد الملونة ، ولكن أيضًا الملابس الملونة بوعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات الحمام الملونة ، المتوفرة في متاجر الأطعمة الصحية ، على سبيل المثال ، لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية. كما يمكن للزيوت العطرية لمياه الاستحمام أو مصباح العطر أو كزيت للجسم أن تخفف من الحالة المزاجية. يعتبر اللافندر مهدئًا ومتوازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أن البرغموت ، والمسك ، والبتشول ، والفيرينا ، وبالمروسا ، وزهر البرتقال ، وخشب الورد ، والبرتقال ، والليمون يقاومون الكآبة ، والإحباط ، وقلة القيادة. بناءً على تفضيلاتك ، يجب تحديد العطر المناسب. يمكنك العثور على المزيد حول هذا في مقالتنا: "العلاجات المنزلية للاكتئاب الشتوي".

غالبًا ما يساعد الشعور "بفعل شيء جيد" في مواجهة الاضطراب قصير المدى. يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أو زيارة الساونا أو التدليك أن يحسن بشكل كبير من الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض بعد فصل الشتاء ، فمن المستحسن استشارة أخصائي لاستبعاد الاكتئاب الحقيقي أو الإرهاق أو الأمراض العقلية الأخرى. (اي جي)

الصورة: Lutz Stallknecht / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: نظرة - استشاري طب: نوم الاكتئاب والقلق يؤدي لاضطرابات النوم (سبتمبر 2020).