أخبار

من المستحسن زيارة الطبيب إذا كان لديك ألم طويل في العضلات


من المستحسن استشارة الطبيب في حالة استمرار وجع العضلات: من الصعب على الناس العاديين رؤية الاختلاف

يوصي خبراء من جامعة الرياضة الألمانية كولون وفقًا للطبيب إذا كانت آلام العضلات "لا تزال تسبب الألم بعد ثلاثة أيام". عادة ، لا تكون آلام العضلات رد فعل غير عادي للجسم إذا كنت قد أفرطت في استخدام العضلات. "ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، فقد يشير إلى تصلب العضلات أو الإجهاد." في أسوأ الحالات ، يمكن أن تكون ألياف عضلية ممزقة.

إن الاختلاف في إصابة خطيرة بالعضلات يطمس بسهولة وبالتالي لا يمكن التعرف عليه في الغالب من قبل الأشخاص العاديين ، د. إنغو فروبوس من جامعة كولونيا الرياضية الألمانية. ولذلك ينصح برؤية الطبيب في مثل هذه الحالة. ومع ذلك ، فهو لا يعتبر استراحة رياضية أطول ضرورية في حالة الإجهاد أو التصلب. كقاعدة ، كان استراحة لمدة 3-5 أيام كافية ، ثم يجب علاج الإصابة. يختلف الوضع مع تمزق الألياف ، مثل هذه الإصابة ، اعتمادًا على شدتها ، تتطلب استراحة لمدة 14 يومًا على الأقل.

ومع ذلك ، يحذر Froböse أيضًا من المزيد من الضغط على المناطق المتأثرة بالعضلات المؤلمة. بدلاً من ذلك ، يجب نقل العبء إلى المناطق غير المتأثرة. على سبيل المثال ، إذا تأثرت الذراعين ، فيجب على المرء "إجهاد الساقين في اليوم التالي".

تخفيف آلام العضلات: قال علماء من جامعة ماكماستر في أونتاريو بكندا في دورية Science Translational Medicine أن التدليك له تأثير مهدئ على آلام العضلات النموذجية بعد المجهود البدني. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا ل Froböse ، فإن زيارات الساونا و "الحمامات الدافئة يجب أن تسرع تجديد العضلات". (ج ب)

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: آلام العضلات بعد التمرين والتخلص منها (سبتمبر 2020).