أخبار

إتقان العمل اليومي في الحمل


الحمل: بالدوار والغثيان من العمل اليومي

في الأشهر الأولى من الحمل ، تعاني الكثير من النساء من الغثيان والقيء. ومع ذلك ، يتعين عليهم التعامل مع عملهم اليومي في هذه المرحلة المبكرة من الحمل كالمعتاد. هنا يقدم البروفيسور إيكهارد شليوسنر ، عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية لأمراض النساء والتوليد (DGGG) ، وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ) بعض النصائح لمواجهة مرض الحمل.

على سبيل المثال ، ينصح الخبير بتقسيم الوجبات اليومية إلى العديد من الأجزاء الصغيرة ، لأن استهلاك كميات أكبر من الطعام يمكن أن يزيد من الغثيان. يجب أن تأخذ النساء الحوامل بعض الوقت لتناول الطعام. الطعام الذي يتم لفه سريعًا يؤدي إلى نتائج عكسية على أي حال. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تواجه النساء الحوامل صعوبة في تناول الفاكهة الحمضية مثل الكيوي أو البرتقال. يمكن أن تزيد الفاكهة الحامضة في المكتب بين الغثيان أيضًا ، وفقًا لخبير DGGG. يستشهد "د ب أ" بشاي الزنجبيل كعلاج منزلي جيد للغثيان أثناء الحمل ، في إشارة إلى البروفيسور شليوسنر. ونقلت وكالة الأنباء عن عضو مجلس إدارة DGGG "إذا لم يكن الطعم مفرطًا ، يمكنك أيضًا مضغ الدرنات".

أوضح الاختصاصي أن تناول الكثير من التمارين وممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ ، في حين أن الزنجبيل يمكن أن يوفر الراحة من الغثيان أثناء الحمل ، يجب تجنب الأطعمة الحارة والتوابل هنا لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الغثيان. بالإضافة إلى بعض التغييرات في النظام الغذائي ، ينصح خبير DGGG أيضًا باستهلاك الكثير من السوائل من أجل منع الدوخة الشائعة جدًا ومشاكل الدورة الدموية المحتملة لدى النساء الحوامل. فيما يتعلق بالمشروبات المناسبة ، أوضح البروفيسور شليوسنر أن القهوة تساعد العديد من المحترفين على القيام بالعمل اليومي بشكل أكثر بهجة ، ولكن لا يمكن الاستمتاع بها إلا باعتدال. "القهوة أثناء الحمل مسموح بها" ، لكن الخبير يوصي بحد أقصى من كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم ، وفقًا لـ "dpa". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المستوى الصحي لممارسة الرياضة أو الرياضة في استقرار الدورة الدموية ، حسبما ذكرت وكالة الأنباء نقلاً عن البروفيسور شليوسنر. (فب)

الصورة: www.helenesouza.com / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أبراج الاثنين 9 ديسمبر ومولود اليوم #معنيللي #NELLY (سبتمبر 2020).