أخبار

مساعدة في تقلصات الساق الليلية


ما يساعد في تقلصات الساق الليلية

يمكن أن تكون تقلصات الساق الليلية مؤلمة جدًا. ومع ذلك ، فإن تأثيرها مثير للجدل. هناك تأكيد علمي على فعالية المغنيسيوم في انتظار المراجعة. كما تفتقر الأدلة العلمية للفعالية وفقًا لـ dpa للكينين. ومع ذلك ، وفقًا للمجلة التجارية "Gute Pillen - Schlechte Pillen" (05/2014) ، من المعروف أن الكينين يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مرغوبة تجهد نظام القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يكون لتشنجات العضلات أسباب عديدة. تحدث ، على سبيل المثال ، عندما تكون العضلات مثقلة ، أو ضعف الدورة الدموية أو سوء التغذية. بعض الأمراض أيضًا تعزز التشنجات العضلية. ولكن يحدث أيضًا أنه "لا يوجد سبب محدد للتشنجات".

كبديل ، يجب أن يعاني الأشخاص المصابون من تقلصات ليلية بدلاً من ذلك مع تمارين شد الساقين. يجب أن تكون ثلاث دقائق كافية. يجب عليك أيضًا التأكد من أنك لا تضع قدميك على ظهر قدميك. بدلاً من ذلك ، "يجب أن تترك قدميك تتدلى من السرير لمنع التقلصات" ، وفقًا لـ Süddeutsche Zeitung. (ج ب)

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: أسرع طرق التخلص من الشد العضلي و أسباب الشد العضلي - muscle cramps (سبتمبر 2020).