أخبار

الاسترخاء وممارسة شكاوى عرق النسا


الاسترخاء وممارسة الرياضة ضد عرق النسا
08.10.2014

يوصف العصب الوركي بأنه أقوى عصب في الجسم. الألم الذي يسببه ألم الوركي قوي أيضًا. في الحالات الحادة ، لا يمكن أن يساعد الدواء فقط ، ولكن أيضًا الدفء وتمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية.

يمكن أن تكون الحركة غير السعيدة كافية في كثير من الأحيان تكون الحركة غير السعيدة ، الرفع الثقيل أو الانحناء غير السليم كافية لتحفيز آلام الطعن الحادة في الظهر ، والتي تسحب إلى الساق. الألم الوركي لا يأتي فجأة فقط ويحول الحركات اليومية إلى تعذيب ، ولكنه أيضًا لا يمنح الراحة أثناء الليل. عادة ما ينشأ الألم من حقيقة أن العصب الوركي مضغوط وهذا بدوره ينتج في الغالب عن انزلاق غضروفي. غالبًا ما تكون المحفزات الدقيقة في الحالات الحادة غير مهمة بشكل سطحي للمتضررين ، فهم يريدون التخلص من الألم في أسرع وقت ممكن.

الأعصاب الأكبر والأسمك في البشر العصب الوركي هو أطول العصب الذي لا يمتد داخل الجسم وفي نفس الوقت أكبر وأعظم عصب في جسم الإنسان. تتحكم ألياف العصب في حركة العضلات والحساسية من الحبل الشوكي إلى الساق وتتشكل من عدة جذور في الجزء السفلي من العمود الفقري. هذا هو المكان الذي يوجد فيه عادة سبب كل الشرور. وأوضح البروفيسور هانز كريستوف أنه "في حالة تلف أحد هذه الجذور العصبية بسبب الضغط ، عادة بسبب انزلاق غضروفي ، فإن ذلك يتسبب في ألم ينتشر من منطقة العمود الفقري القطني من خلال الأرداف على طول الجزء الخارجي من الساق ويمكن أن يصل في بعض الأحيان إلى القدم". خادم الجمعية الألمانية لطب الأعصاب (DGN) مقابل وكالة الأنباء dpa.

اختراق الآلية في أسرع وقت ممكن "جذر العصب بين الفقرة القطنية الخامسة والعجز الأول غالبا ما يتأثر". يمكن أن يحدث تلف إحدى هذه الجذور العصبية بسبب المفاصل الفقرية السميكة بسبب البلى أو عدم ممارسة الرياضة أو عدم تدريب العضلات. لكن العمليات حول العصب قابلة للمقارنة بغض النظر عن السبب أو الزناد المحدد للألم. لذا يمارس الضغط على الأنسجة العصبية ، ويصبح متهيجًا ويتورم. هذا يضيق العصب أكثر ، مما يزيد من الضغط ويزيد من التهيج. من المهم كسر "هذه الآلية" في أسرع وقت ممكن. يقول بيرند كلادني من الجمعية الألمانية لجراحة العظام والكسور (DGOU): "من المهم إزالة الضغط من العصب بسرعة حتى يتراجع التورم". إذا استمر تهيج العصب لفترة طويلة جدًا ، فهذا لا يطيل الألم فحسب ، بل يتلف العصب أيضًا ، تموت الأنسجة. ثم يجب أن تنمو ألياف جديدة. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً - ينمو حوالي ملليمتر واحد كل يوم. "

الأدوية ذات التأثير المزدوج في الحالات الحادة ، يمكن أن يساعد الدواء مع الاسترخاء. يقول كلادني: "إذا لم يكن لديك اضطرابات عاطفية أو أعراض شلل ، يمكنك التبول بشكل طبيعي ولديك حركات الأمعاء ، يمكنك أولاً علاج الألم باستخدام مسكنات الألم في المرحلة الحادة". لكن مسكن الألم لا يخفف فقط ، بل يمكنه أيضًا ضمان عدم دخول المريض في وضعية ضيقة وبالتالي يزيد من الضغط على العصب أو يزيد من التوتر المؤلم في مكان آخر من الجسم. الحل قصير المدى هو الاستلقاء ، بشكل مثالي في تخزين السرير المتدرج. تشكل مفصل الركبة والورك زاوية قائمة. هذا يخفف من العمود الفقري.

الدفء يساعد بشكل جيد البروفيسور يواكيم نادستويك ، رئيس الرابطة المهنية للأطباء والمعالجين النفسيين في الألم والطب التلطيفي في ألمانيا ، وأضاف: "في الحالات الحادة ، يساعد الدفء بشكل جيد." ويوصي: "استلق على وسادة التدفئة أو وسادة من حجر الكرز. وأضاف دينر أن أولئك الذين يعانون من الألم فقط وليس لديهم عجز عصبي يمكنهم مشاهدة التطور قبل أيام قليلة من الذهاب إلى الطبيب. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الفشل العصبي رفيقًا نموذجيًا لآلام عرق النسا.

العديد من المرضى يتلقون العلاج الطبيعي. وأوضح الخدم: "المتضررين لديهم شعور خدر في الساق ، لا يمكنهم الوقوف على رؤوس الأصابع ، أو ضعف منعكس كعب أخيل." في مثل هذه الحالات ، سيقوم الطبيب بفحص وضع الجسم وردود الفعل من أجل استهداف العوامل المضادة للالتهابات ومسكنات الألم لتكون قادرة على وصفها أو حقنها في ظروف معينة. يتم وصف العلاج الطبيعي لمعظم المرضى ليصبحوا قادرين على الحركة بشكل كامل في أسرع وقت ممكن. وأوضح دينر: "المدرسة الخلفية تعلم وضعية مواتية هندسيًا ورفع الأحمال بشكل صحيح. هناك أيضا تمارين المرونة للعمود الفقري وتدريب عضلات الظهر ".

غالبًا ما يتم الجمع بين التمارين الرياضية والاسترخاء والعلاج الطبيعي مع الدفء ، على سبيل المثال مع مصباح الحرارة أو حزم الطين. يمكن أن يكون لتمارين الاسترخاء تأثير مماثل ، مثل الدفء ، الذي يساعد بشكل رئيسي على الاسترخاء وتخفيف العضلات المتوترة. يقول دينر: "استرخاء العضلات التدريجي وفقًا لجاكوبسن ناجح جدًا". ومع ذلك ، فإن الركض المائي ، أي الحركة في الماء ، هو تقريبًا أفضل نوع من استرخاء العضلات. من الأفضل استمرار تمارين الحركة والاسترخاء عندما يخف الألم.

أفضل مفهوم للوقاية الممكنة حتى لو كلف ذلك الكثير من الانضباط الذاتي ، فهو أفضل مفهوم للوقاية الممكنة. لأنه إذا كان مشد العضلات يدعم الظهر بثبات وإذا كانت بعض المناطق غير مثقلة بشكل دائم بسبب الوضع غير الصحيح ، فهذا يساعد على تجنب تعرض جذر العصب الوركي للضغط ويسبب الألم. وفقًا لخبراء آخرين ، أثبتت علاجات العلاج الطبيعي الكلاسيكية مثل تلك التي كتبها Sebastian Kneipp أو Hildegard von Bingen ، أو أشكال العلاج اليدوية مثل Fascia Distortion Model (FDM) أو Rolfing أو تجبير العظام تطبيقات مفيدة للألم الوركي. (ميلادي)

الصورة: sparkie / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: وأخيرا علاج آلام عرق النسا والتهاب العصب الوركي بأفضل الطرق الطبيعية بدون أدوية هبات ربانية شافية (سبتمبر 2020).