أخبار

البحث: يتعلم الدماغ عند النوم ليلا


يتعلم الدماغ في النوم العميق في الليل

أولئك الذين ينامون بشكل سيئ أو قليل جدًا لا يخاطرون بصحتهم فحسب ، ولكنهم عادة ما يكونون غير مركزين ويواجهون مشاكل في ذاكرتهم. يبدو أن النوم العميق على وجه الخصوص مهم بشكل خاص لعمليات التعلم.

النوم الكافي لتعزيز ما تم تعلمه الأشخاص الذين ينامون قليلًا أو ضعيفًا بشكل دائم يخاطرون بصحتهم. غالبًا ما ترتبط أعراض مثل عثرة أو تسارع القلب بحقيقة أن المتضررين لا يمكنهم العثور على قسط كاف من النوم. ولكن ليس فقط الجسم ، ولكن أيضًا تتأثر الذاكرة إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من الراحة. نظرًا لأن النوم الكافي والجيد مهم لتعزيز ما تعلمته ، فمن الأفضل أن تتعلم في وقت متأخر من الليل قبل الامتحانات أو الاختبارات الصعبة. ومع ذلك ، حتى بالنسبة للخبراء ، لا يزال الأمر غامضًا ما يحدث بالتفصيل أثناء النوم وما إذا كان الحلم أو النوم العميق هو العامل الحاسم.

البحث في نشاط الدماغ ليلاً ضعيف البحث من حيث المبدأ ، يتم البحث عن الأنشطة الليلية لدماغنا بشكل أقل بكثير من سلوك النهار. يقول ديتر كونز ، كبير أطباء عيادة طب النوم بمستشفى سانت هيدويغ في برلين: "لكن الدماغ يعمل على الأقل معقدًا في الليل ، وربما أكثر تعقيدًا". في البشر ، يتناوب النوم العميق والحلم كل 90 دقيقة تقريبًا ، مع مراحل النوم العميق في بداية الليل ومراحل نوم الحلم في الصباح تكون أطول. سينشر كونز وفريقه قريبًا دراسة في المجلة المتخصصة "سليب" ، والتي تؤكد على أهمية الحلم أو نوم الريم ، على الأقل بالنسبة للتعلم الإجرائي ، أي تعلم العمليات الآلية مثل ركوب الدراجات أو الجري. REM لتقف على حركة العين السريعة وتصف حركة العين السريعة تحت غطاء مغلق في المنام.

أداء الأشخاص الخاضعين لنوم حركة العين السريعة كان أفضل بكثير ، وأوضح الطبيب: "تم إعطاء الأشخاص الخاضعين للاختبار مضاد للاكتئاب يقمع نوم حركة العين السريعة". وبعد النوم ، كان عليهم الضغط على زر في الاختبارات البصرية لإشارات ضوئية معينة بسرعة البرق. كان أداء الأشخاص من مجموعة الدواء الوهمي ، أي أولئك الذين يعانون من نوم الريم ، أفضل بكثير. من المفترض أن يكون التعلم الصريح ، على سبيل المثال بالنسبة للمفردات أو بيانات التاريخ ، هو مزيج من مكونات النوم المختلفة التي تخزن الحقائق بشكل دائم. ومع ذلك ، يعني التعلم أكثر من ذلك بكثير: "الذاكرة التي يتم تكوينها أثناء النوم ليست عملية سلبية ، حيث ، إذا جاز التعبير ، يأتي الغراء ببساطة على المحتويات لإصلاحها. "إنها عملية نشطة ، عملية تجريد بعيدًا عن الحلقة الفردية التي تمت تجربتها في الذاكرة الدلالية" ، قال الفائز بجائزة Leibniz وباحث النوم Jan Born من جامعة Tübingen.

أداء المشاركين بشكل أفضل بعد النوم ركز العالم تحديدًا على النوم العميق في آخر دراساته مع فريقه. بادئ ذي بدء ، كان لديهم رعاياهم في البالغين والأطفال يلعبون أيضًا "لعبة زر لأسفل" حيث يجب الضغط على زر سريعًا في حالة ظهور إشارات ضوئية اعتباطية. ومع ذلك ، تم تبديل إشارات الضوء في نمط معقد. لم يلاحظ أي من المشاركين ذلك بوعي. وجاء الاختبار الثاني بعد النوم. كان أداء جميع المشاركين أفضل بكثير ، وكانت الزيادة ملحوظة بشكل خاص بين الأطفال ، الذين لديهم مراحل نوم أعمق بشكل طبيعي. ربما يتم إعادة معالجة التحفيز أثناء النوم. الأطفال على وجه الخصوص قد استخرجوا الأنماط الخفية. قال بورن إن 13 طفلاً من بين 15 طفلاً يحفظون التسلسل بأكمله. "وهي مرحلة النوم العميق عندما يحدث ذلك."

انخفاض مراحل النوم العميق لدى كبار السن في محاولة أخرى ، بدأ باحثو النوم في تحسين مراحل النوم العميق. كان من الممكن إبطاء الترددات بشكل أكبر ، لزيادة الطفح الجلدي ، باستخدام نبضات صوتية ناعمة تمت مزامنتها مع إيقاع موجة دلتا البطيء في دماغ نائم عميق. يقول بورن: "النوم العميق يزداد عمقًا والذاكرة تزداد". في كبار السن ، تنخفض مراحل النوم العميق تدريجيًا. ومع ذلك ، لا يرى الباحث في النوم أن النوم العميق الأفضل يمكن أن يساعد كبار السن في تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ. قال بورن: "يمكنك تحسين النوم العميق لدى كبار السن ، لكن التأثيرات معتدلة فقط". "الدماغ القديم لم يعد ينتج موجات بطيئة بعد الآن."

طبيعي بدلا من حبوب النوم الكيميائية بالنسبة لجميع أولئك الذين يرغبون في تعلم شيء بين عشية وضحاها ، تبقى النصيحة الأساسية هي النوم سبع ساعات على الأقل في بيئة مظلمة ومتوافقة مع الساعة الداخلية. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم عدم استخدام أقراص النوم الكيميائية التي لا تجعلها تسبب الإدمان فحسب ، بل يمكن أن تسبب غالبًا نوعًا من "صداع الكحول" أثناء النهار. هناك أيضًا علاجات طبيعية ، مثل مساعدات النوم المصنوعة من خلاصات فاليريان وحدها أو بالاشتراك مع القفزات وبلسم الليمون وزهرة العاطفة. (ميلادي)

الصورة: Helga Gross / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر

فيديو: النوم يوقف نشاط الدماغ لإعادة وصل المخ بالذاكرة أثناء اليقظة وإنعاش وظائف الدماغ (شهر اكتوبر 2020).